Koulye a, lè bon baskèt la fin vye granmoun yo te rele hula-baskèt, bay ak eleman masaj oswa pwa, kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa avèk èd nan yon baskètbòl ankò te vin ijan. Tradisyonèlman li se sèvi ak ajiste senti a, retire kote sa yo ak lestomak, men ou ka chanje figi a ak li pi plis siyifikatif?
Baskètbòl la ede pèdi pwa?
Lè ou tòde baskètbòl la, ou bay kò a yon chaj aerobic ki mennen nan yon boule aktif nan kalori, epi, pi lou baskètbòl ou a, pi fò pwosesis la! Sepandan, tankou nenpòt ki chaj aerobic, pandan 20 minit yo an premye, trese nan baskèt la itilize sèlman sa yo kalori ki te apwovizyone ak manje. Se konsa, ou ka pèdi pwa ak yon baskètbòl, sèlman si ou tòde li pou omwen 30-40 minit.
Koulye a, ke nou te jwenn konnen ki jan anpil nan tòde baskèt la nan pèdi pwa, li se jis yo di ke pou yon koreksyon ki senp nan senti a kenbe ak yon baskètbòl tan anpil pa nesesè. Syantis yo te jwenn ke si ou Thorne hula-baskèt la sèlman pou 5-10 minit yon jou, Lè sa a, apre de semèn ren ou ap diminye nan volim pa 1 santimèt, ak nan lòt pati nan kò a ou pral pèdi apeprè mwatye nan kilogram la nan total. Sa se, menm si ou tòde baskètbòl la sou yon ti kras, ou ka pèdi pwa, men trè dousman.
Baskèt ede pèdi pwa: benefis adisyonèl
Èske w gen te fè fas ak kesyon an nan si li posib pèdi pwa, trese baskètbòl la, konsidere lòt avantaj ki genyen nan etidye ak Hula baskètbòl, paske yo pa limite a sa a efè:
- Fòmasyon nan yon fwa de sistèm: respiratwa ak kadyovaskilè. Si ou santi ou kout souf lè k ap grenpe mach eskalye yo, Lè sa a, baskèt la se opsyon ou! Tankou nenpòt kalite egzèsis aerobic, li pral ranfòse respire ou ak kè, ki vle di ou pral pi plis pèsevere.
- Tankou nenpòt ki chaj aerobic, torsion nan baskèt la pèmèt boule kalori. Si baskèt la ou gen lou epi ou tòde li nan yon apante vit, Lè sa a, figi sa a ka rive jwenn 50 oswa menm 100 inite nan 10 minit!
- Fòmasyon nan aparèy la vestibilè. Si ou gen yon pwoblèm ak yon sans de balans, Torsion nan baskèt la ka ede yo devlope li yon ti jan.
Mit la ki brak yo près sou ògàn entèn nan kavite a nan vant ak menm lakòz deplasman yo se gaye anpil. Men, kòm deja te note, sa a se jis yon mit. Menm si ou tòde baskèt la lou, men kòmanse, kòm ansèyman an di, soti nan 1-3 minit ak piti piti ranfòse korse nan miskilè, pa gen anyen yo pral pè ou.
Ki jan yo tòde baskèt la nan pèdi pwa?
Anpil moun kwè ke dwe gen kèk bon konprann nan kòman yo sèvi ak ula-baskètbòl. Sajès se, an jeneral, pa rele, men plizyè konsèy valab toujou egziste:
- Pi efikas la se yon bande filaj lajè peze 3 kg. Nan dezyèm plas la gen opsyon masaj divès kalite, sèlman sou twazyèm lan - yon baskèt abityèl. Si ou gen yon degre zewo nan fòmasyon fizik, Lè sa a, ou bezwen kòmanse ak opsyon nan klasik, paske lòt moun ka twò lou, kite boul ak dekouraje antouzyasm.
- Bagay la prensipal nan pèdi pwa ak yon baskèt se regilarite! Tòde yon baskètbòl li nesesè chak jou, depi maten pou 30 minit anvan yon manje maten oswa nan aswè a apre 2 èdtan apre yon manje. Si ou tòde plizyè fwa pandan jounen an - entèval sa yo ta dwe tou obsève.
- Kòmanse ak yon kèk minit pou twa apwòch ak espas pou l respire long, Lè sa a, ale nan yon baskètbòl twò long. Limyè ak opsyon masaj ka trese omwen yon èdtan nan yon ranje, men baskèt la weighted se pi bon yo sèvi ak pa tèlman lontan, espesyalman si ou se pa sa lontan sa pibliye depi lontan tren.
Pa bliye ke ou bezwen tòde baskètbòl la, altène chak 5 minit nan mouvman goch ak counter-goch - anseye kò ou a fè fas ak nenpòt direksyon!