Le pli vit ke ou remake tèt ou ke yo twò gwo, eseye dispèse metabolis la. Nan lòd pou boule kilogram ki nesesè yo, li enpòtan pou pa bliye kèk regleman, ki jou-a-jou yo te raple nou pa nutrisyonist ak doktè.
Ki jan yo dispèse metabolis la nan kò a maksimòm la?
- Refize soti nan rejim alimantè ba-kalori . Li sanble ke yon rejim alimantè grangou trè mal nan kò ou. Avèk manje, li vin yon dòz nan enèji, men ki kote yo ka resevwa li, si de jou an jou ou fin itilize tèt ou ak alimantasyon sa yo? Anplis, lè yo fini, kò a kòmanse rapidman akimile rezèv nan vitamin ak mineral, e sa pa kontribye nan akselerasyon an nan metabolis.
- Pratike fraksyon fraksyon . Vle ou toujou kapab-karosri? Lè sa a, manje chak 3 èdtan. Li se ase yo gen yon ti goute ak ti goute vitamin. Se konsa, kò a pa pral mete manje sou kote, ak estrès pa pral afekte kondisyon li yo.
- Nou swiv kantite lajan an nan grès ak idrat kabòn . Se pou priyorite a gen pwodwi ki gen pwoteyin (fwomaj Cottage, vyann mèg). Sa a se kalite manje tou dousman trete, epi, Se poutèt sa, vitès moute pwosesis la nan metabolis. Ki sa ki ta dwe abandone, kidonk li soti nan sik ak idrat kabòn senp an jeneral (siwo myèl, konfiti, soda, pen blan).
- Dlo . Fonn metabolis la pral ede pran yon vè dlo pou demi èdtan anvan kòmansman nenpòt repa. Anplis, apre yo fin Awakening ak anvan ou ale nan dòmi pa bliye sou dlo a. By wout la, nou pa konsidere te, kafe, ji ak lòt dlo.
- Espò . Yon fwa ou pran egzèsis regilye fizik, tisi nan misk ou ap di ou sèlman "di ou mèsi." Anplis, pandan espò tout pwosesis yo akselere, ki gen ladan metabolis.
- Pwodwi espesyal . Sa yo enkli sa yo ki amelyore metabolis: chadèk, farin avwàn, te vèt, lèt soya, kodenn, kafe, epina, pòm, yogout, Curry, kannèl.
Kouman dispèse metabolis la nan kay la?
Se konsa, ou pa bezwen pou yo ale nan doktè yo amelyore metabolis ou. Pou sa, bagay sa yo se ase pou tout moun ki anwo a:
- resepsyon nan yon douch kontras;
- Thai masaj;
- wo-klas rèv;
- vizite sona ak sona;
- deyò rekreyasyon.
Kouman disparèt metabolis la apre 40 ane?
Kòmanse soti nan laj sa a, metabolis la nan fanm ralanti nan 25%, ak sa a endike ke li lè yo pran swen nan tèt ou renmen anpil. Se konsa, li enpòtan gen yon manje maten konplè, eskli malnitrisyon, pa bliye sou fèy santi bon ( timerik , kannèl, elatriye), ede yo pi vit metabolis la. Nou manje mèg pwoteyin (pwason). Nan yon jou nou bwè 4-5 tas vèt te, epi tou li pa bliye sou fasil chaje ak mouvman konstan.