Mo sa a "metabolis" difisil te tande pa tout moun, ak aktivman pèdi fanm, pou asire w, konnen ke pou pwosesis la pèdi pwa akselere nan metabolis sa a trè ta dwe vit. Ak sa ki si metabolis la se ralanti, ki jan yo akselere metabolis la nan kò a?
Kalite Metabolism
Souvan pwoblèm lan se pa to metabolik la ki se twò ba, men rejim alimantè a mal. Se poutèt sa, olye pou yo panse ki jan yo kraze metabolis la, gade nan ki jan ou manje, kapab, si pwosesis la metabolis se akselere, ou pral sèlman vin pi mal?
- Kalite Pwoteyin . Li te gen yon lanmou pou manje gra ak sal, souvan santi grangou. Moun sa yo souvan ajite oswa endiferan, deyò yo enèjik, men yo santi yo trè fatige. Moun sa yo bezwen yon rejim alimantè moun rich nan pwoteyin, lwil ak grès. Men, kantite idrat kabòn yo ta dwe ba.
- Kalite idrat kabòn. Moun sa yo ki kalite pa gen anpil pwononse apeti, pa gen anvi pou bagay dous, depo grès anjeneral fòme nan pati a anwo nan kò a. Yon rejim alimantè ki wo-idrat kabòn ak yon kontni ki gen anpil grès obligatwa. Ou bezwen sèvi ak pwoteyin limyè.
- Kalite a melanje. Apeti se mwayèn, pa ka viv san bagay dous, souvan santi ajitasyon, fatig ak enkyetid. Se rejim alimantè a ki nesesè ak kontni apeprè egal nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, rapò a 30:30:40, respektivman.
Fason yo akselere metabolis
Panse sou ki jan yo ogmante metabolis, anpil rèv nan dwòg yo amelyore li. Li pi fasil pou bwè yon grenn pase pou chanje rejim lavi a. Men, sa pa rive, dwòg ka spur metabolis a yon ti kras, men menm bagay la tou ka fè ak manje, ak pou yon efè pi gwo, lòt aksyon yo nesesè.
- Pifò nan nou konnen ki jan yo dispèse metabolis, men fè li parese. Li sou aktivite fizik. Bon kadyovaskilè ede - kouri, monte bisiklèt, mache anime.
- Deep (anti-selulit) masaj, masaj vakyòm. Tout se senp - san se dispèse, metabolis se akselere.
- Sous vizit ak basen repwodwi metabolis plizyè fwa - paske nan tanperati ki wo, veso yo elaji, ogmante vitès kè. Pakonsekan dam yo mens vini soti nan basen yo.
- Greater konsomasyon likid. Mank dlo nan kò a siyifikativman ralanti metabolis.
- Aromaterapi. Pran sant la nan lwil esansyèl nan juniper dispans doulè nan misk (pi fò ki, apre egzèsis fizik) ak dilate veso sangen. Lè sa a, nan vire, akselere metabolis la.
- Yon beny cho kapab tou dispèse metabolis. Men, li ka pran sèlman 5-10 minit epi se sèlman moun ki pa gen pwoblèm kè.
- Sonje byen, yon moun ki soti nan imè yo konseye nan dòmi plis pèdi pwa - nan yon rèv ou pa vle manje. Ak san konte sa a, ak yon dòmi byen fon, metabolis se siyifikativman akselere pa renouvle selil yo nan sèvo ak pwodwi òmòn kwasans.
- Solèy, lè a ak dlo se pi bon zanmi nou yo, paske yo akselere metabolis la. Se sèlman lè a bezwen fre, men dlo a nan douch la, kontras.
- Redwi estrès ap gen yon efè bon sou metabolis ou.
- Yon fason bèl nan pi vit metabolis la se fè sèks. Isit la, tou, vitès la kè ogmante, ak tisi yo se satire ak oksijèn, ak metabolis la leve.
Pwodwi ki akselere metabolis
Kòm deja mansyone pi wo a, manje ka ogmante tou metabolis. Pou akselere metabolis la nan rejim alimantè a ta dwe gen ladan:
- vèt te ak kafe;
- kawòt;
- lwil oliv fwa kòd;
- sitwon;
- chadèk;
- manje legim ak fwi;
- lanmè chou frize;
- wouj cho pwav;
- jenjanm.
Epitou vo peye atansyon a konplèks vitamin-mineral ki gen zenk ak vitamin nan gwoup B.