Nan vant la se pwoblèm ki pi komen nan mitan fanm yo. Sa a se akòz lefèt ke li se natirèlman vin ansent ki nan zòn sa a nan kò a gen rezèv grès pou pote yon timoun. Anplis de sa, pandan pran pwa, vant la ogmante an premye. Kòz prensipal yo nan grès nan vant lan se ensifizan aktivite fizik ak malnitrisyon. Li apwopriye pou rezoud pwoblèm sa a nan yon fason konplèks, li posib pou reyalize bon rezilta.
Kouman pèdi pwa nan vant lan?
Gen yon fason fasil, ofri nan nutrisyonist, ki jan yo detèmine degre nan obezite nan vant la. Pou fè sa, tou senpleman mezire ren an ak ranch, ak Lè sa a, divize valè an premye pa dezyèm lan. Si nan fen a rezilta a te vin soti plis pase 0.8, Lè sa a, gen pwoblèm grav e li nesesè pou avanse pou pi nan travay aktif.
Jwenn konnen ki jan yon fanm pèdi grès nan vant la, li se vo kòmanse ak yon rejim alimantè , kòm siksè lajman depann sou nitrisyon. Soti nan meni an li nesesè eskli gra, dous, fimen ak lòt gwo kalori ak pwodwi danjere. Dietitians konseye yo peye atansyon sou vyann dyetetik, legim, fwi, pwodwi letye, elatriye. Danjre pou pèdi pwa ak sèl, ki reta dlo nan kò a. Kòrèkteman konpoze rejim alimantè pral netwaye trip yo nan akimile toksin, ak sa a nan vire ap amelyore dijesyon, akselere metabolis la, e pakonsekan pwosesis la nan pèdi pwa yo pral lanse.
Pou retire grès nan zòn nan nan vant san ekzèsis fizik se enposib, depi grès la akimile bezwen yon jan kanmenm yo dwe depanse. Ou ka tren pa sèlman nan jimnastik la, men nan kay la. Bagay pwensipal lan se obsève rekòmandasyon sa yo:
- Fè li chak jou, kòmanse ak yon ti chaj ak regilyèman ogmante li.
- Li pi bon nan tren nan maten an anvan manje maten, men si li se konsa difisil, Lè sa a, kòmanse fè egzèsis fizik nan sèlman twa èdtan.
Apre klas, eseye pa manje omwen 1-3 èdtan. - Nan fòmasyon li rekòmande a gen ladan omwen twa kalite egzèsis, ki se vo fè nan 3 kouche nan 15 fwa.
- Pou retire grès nan vant la, ou bezwen fè egzèsis tou dousman ak pi enpòtan - li nan teknik la dwa ak pou l respire.
Kòm pou egzèsis, li vo peye atansyon sou diferan kalite Torsion ki ede nan travay soti tout misk yo nan laprès la. Menm nan konplèks la li rekòmande a gen ladan ba a, tou de klasik ak lateral, egzèsis tankou "sizo" oswa "bisiklèt". Ou ka toujou tòde hulaohup a , men se pa mwens pase mwatye yon èdtan.