Bodyflex pou pèdi pwa

Bodyflex pou pèdi pwa se pi souvan itilize pa fanm ansent ak akimilasyon twòp vit nan pwa, fanm apre akouchman oswa sesarean, osi byen ke tout moun ki kontr nan aktivite twòp fizik, men ou bezwen aktivman pèdi sa yo liv siplemantè.

Pèdi pwa ak bodyflex

"Èske kòfflex ede pèdi pwa?" - ou mande. Natirèlman li ede! Konplèks la nan bodyflex se yon sistèm nan jimnastik respiratwa ki ankouraje anrichisman entansif ak oksijèn nan chak selil nan kò a, akòz ki pwosesis yo metabolik vin pi aktif, ak sante a an jeneral amelyore.

Kòm yon rezilta, bodyflex pèmèt ou efektivman diminye pwa kò, adapte ak nitrisyon apwopriye ak jis 15 minit nan yon jounen fè egzèsis.

Konbyen kalori boule bodyflex?

Sou kont sa a, gen opinyon divès kalite, ki soti nan 300 a 3000 kalori pou chak èdtan. Sepandan, menm espò yo ki pi aktif pa bay endikatè sa yo kòm 3000 kalori boule nan yon sèl èdtan, ki se poukisa li se pi plis lojik yo konsidere opinyon sa a kòm yon mit.

Yo kwè ke pi long la ou fè, pi vit nan vitès nan boule kalori. Pou 20 minit depann sou konpozisyon an, ou pral pèdi yon mwayèn de 50 a 100 kalori.

Bodyflex: anvan ak apre rezilta

Gen ka lè konparezon an anvan ak apre bodyflex te ekstrèmman pwononse. Pou egzanp, ak egzèsis chak jou, yon fanm ka pèdi pwa nan yon senti ak yon santimèt kèk nan jis yon semèn. Natirèlman, rezilta rapid sa yo posib sèlman si egzèsis yo fèt kòrèkteman ak regilyèman. Si ou repete konplèks la 20-30 minit chak jou, rezilta yo pral aparan vrèman byen vit.

Bodyflex: yon seri egzèsis

Egzèsis bodyflex pou pèdi pwa gen direksyon klèman pwononse - kèk fè amelyore fòm nan pye yo, lòt moun - pou bounda yo, twazyèm lan - pou men yo. Konsidere egzèsis yo ki pi popilè pou zòn pwoblèm, ak ki prèske chak fanm bat.

  1. Bodyflex pou pye menteur (kwis): seiko. Kanpe sou tout four. Dwa janm dwat epi pran sou bò a nan yon ang 90 degre nan kò a. Rale nan vant ou, kenbe souf ou. Janm lan menm rale pi devan, leve soti nan etaj la nan nivo kò - sa a dwe fè nan 8 segonn. Lè sa a, pran inisyal la poze, pou l respire gratis. Repete twa fwa pou chak janm.
  2. Bodyflex pou pye yo (espesyalman bò enteryè a nan fant janm la): kannòt la. Chita sou etaj la epi gaye pye ou osi lwen ke posib. Pa kraze pinga'w sou etaj la epi rale zòtèy pye ou nan direksyon ou, montre yo nan kote sa yo. Avèk men ou, san yo pa koube koud ou, rès kont tèt ou sou planche a. Nan pozisyon sa a, fè eleman respiratwa a nan fè egzèsis la: yon fò ekzalasyon plen, respire ak yon bouch nan limit la, yon ekzalasyon pwisan, yon kenbe souf nan pwolonje, fòtman desen nan vant la. Deplase men ou devan ou, panche sou yo, apiye kont etaj la. Glise men ou sou planche a ak mèg pi ba. Nan pozisyon maksimòm, kenbe souf ou ak konte a uit, lè sa a kontinye respire epi pran premye pòz la. Repete twa fwa.
  3. Bodyflex fè egzèsis pou pye yo ak nan vant: chat. Kanpe sou tout four, fè si ke men ou yo tou dwat, gade dwat devan yo. Fè yon egzèsis pou l respire klasik epi pran pwèstasyon sa yo: ankadre tèt ou, vout ou tounen, detire sant la nan kolòn vètebral la anwo. Kenbe souf ou ak konte nan tèt ou jiskaske 10. Lè sa a, pran orijinal la poze ak rezime pou l respire.

Jimnastik pou bodyflex pèdi pwa se konsa senp ke li ka fèt pa nenpòt moun. Li pa mande pou ladrès espesyal oswa devlope done fizik, kidonk li se tèlman popilè ak ki disponib.