Dezi a gen yon bèl kò Mens se pou tout moun ki malerezman pa genyen li. Wi, ak metòd ki vize a pèdi pwa gen yon kantite lajan gwo. Men, ki jan sa a soti nan "pil fatra" nan rekòmandasyon ak konsèy yo chwazi ekzakteman ki sa ki bon pou ou? Youn nan fason inivèsèl ki mennen nan yon kò ki an sante san liv siplemantè se sistèm nan respire pou pèdi pwa.
Ki jan yo respire byen pèdi pwa?
Nan lavi òdinè, kote nivo a nan aktivite fizik se piti oswa inègzistan, nou tout respire pati a anwo nan pwatrin lan. Kontinwe, sèlman mwatye nan poumon yo aktif, ak oksijèn, nan kou, kò a resevwa sèlman mwatye nan sa li ka jwenn. Konklizyon an sijere tèt li, se pa li?
Nou pèdi pwa pa respire nan evènman an ke nou respire nan plen. Poukisa sa rive? Oksijèn an plis san nou resevwa, selil yo pi grès yo boule - sa a tout! Ak egzèsis yo ki anseye ou respire la dwa pou pèdi pwa yo san patipri senp.
- Ou ta dwe rive nan miray la, lam zepòl, zepòl, bounda ak pinga'w yo bourade kont miray la, pran yon souf ralanti gwo twou san fon, nan ki pwatrin lan leve ak menm ralanti, eksitasyon an pwolonje. Lè sa a, pran yon souf gwo twou san fon, nan ki kavite a nan vant gonfle ak yon ekzalasyon pwolonje, nan ki misk yo nan vant kontra.
- Apre sa, deplase soti nan miray la, mete pye ou nan lajè a nan zepòl ou, pandan y ap ogmante men ou tou dwat, pran yon gwo twou san fon rale ak pwatrin ou, pandan y ap bese men ou desann - ou rann souf.
Fè egzèsis chak jou, epi bay yon sèl egzèsis 1-2 minit.
Epitou vo mansyone se pou l respire pandan egzèsis. Si ou deside pou aprann kijan pou pèdi pwa, se pa sèlman kòman pou respire byen, men tou pou byen fè fas ak sante ou ak aparans, ou ta dwe sonje sou respire la dwa pandan fòmasyon. Si ou deside ale djògin oswa naje, respire yo ta dwe menm ak rit. Ou ka konte bat la pandan egzèsis la, pou egzanp, chak etap 2 - respire, chak 2 etap - ekzalasyon.
Nan pwosesis la nan charj pouvwa, pou egzanp, akoupi oswa fè egzèsis sou laprès la, nan moman sa a nan chaj la pi gran nan misk, rann souf, nan chaj ki pi ba a - respire.
Nou pèdi pwa pa respire
Depi sèlman respire kòrèkteman ak fè anyen plis pa ase pou pèdi pwa, pa bliye sou plen véritable, nitrisyon ekilibre ak konfòmite avèk rejim lan. Menm si ou pa fè egzèsis, men se pa parese, ak respire ak manje byen, Lè sa a, ou pral definitivman pèdi pwa. Moun ki te kòmanse pran teknik respire seryezman, amelyore sante yo, refè nan anpil maladi ak, nan kou, pèdi pwa.
Souvan gen tankou yon kesyon - pèdi pwa pi vit, ki jan yo respire - ak nen ou oswa bouch ou?
Ou ta dwe respire swa ak nen ou sèlman, oswa respire nan ak nen ou ak respire soti ak bouch ou. E pa gen anyen lòt bagay.
Finalman, konnen ki jan yo respire byen pèdi pwa se jis nan konmansman an nan yon chemen difisil - chemen an nan devlopman pwòp tèt ou-ou ak amelyorasyon pwòp tèt ou-. Ak tout bagay, menm jan yo di, se nan men ou! " Bon chans!