Ki sa ou bezwen fè pèdi pwa?

Jodi a, anpil fanm rèv pou yo te mens ak bèl, men sa ki bezwen yo dwe fè pèdi pwa yon fwa pou tout? Ou pa bezwen ale nan alimantasyon diferan, sèvi ak tablèt epi sèvi ak metòd konplètman ekstrèm, depi ou sèlman jwenn yon rezilta tanporè ak seryezman domaj kò ou.

Konsèy, ki sa pou fè pou pèdi pwa vit

Konte kalori

Youn nan kondisyon prensipal yo pou pèdi pwa - kantite lajan an nan kalori boule yo ta dwe mwens pase boule. Jodi a, tout moun ka kalkile to a pou kò yo ak nan tan kap vini an yo manje nan limit li yo. Kantite minimòm pou fonksyone nòmal nan kò a se 1200 kcal.

Kontwole kantite grès, pwoteyin ak idrat kabòn

Ki sa ou bezwen fè pèdi pwa - yo gade sa ou manje. Pou egzanp, idrat kabòn yo se senp ak konplèks. Si ou vle debarase m de depase pwa, Lè sa a, nan rejim alimantè ou ta dwe sèlman prezan idrat kabòn konplèks. Kòm pou grès, li se itil yo sèvi ak grès enstore pou figi a.

Pa bliye sou aktivite fizik

Konsèy la pi byen, sa pou fè pou pèdi pwa - fè egzèsis epi pou manje dwa. Se sèlman tankou yon tandem pral ede yo reyalize bon rezilta nan zafè a nan pèdi pwa. Fòmatè Anpil konseye jou a kòmanse ak chaje , ki ta dwe sèlman dènye 10 minit yo. Li nesesè konsakre yon koup la èdtan nan fòmasyon entansif 3 jou nan yon semèn. Ideyal opsyon pou pèdi pwa - Cardio, danse, kondisyon fizik, jimnastik, elatriye.

Li nesesè pou manje kòrèkteman

Li trè enpòtan pou manje regilyèman ak nan ti pòsyon. Mèsi a sa a, kò a ap toujou ap travay, ak Se poutèt sa, boule kalori. Li enpòtan tou pou manje nan yon atmosfè rilaks, pa gen okenn ti goute sou ale a oswa devan televizyon an. Nan sitiyasyon sa a, ou pral sètènman manje yon bagay initil ak segondè-kalori.

Asire ou ke ou bwè dlo

Prezèvasyon nan balans dlo a se yon kondisyon enpòtan pou pèdi pwa. Pousantaj nan chak jou se sou 2 lit. Si ou bwè yon vè dlo mwatye yon èdtan anvan repa prensipal la, ou manje anpil mwens, depi vant lan pral plen ak yon siyal pral son nan sèvo a ke ou yo deja manje.

Anpil fanm enterese nan sa pou fè pou pèdi vant pwa? Pou rezoud pwoblèm sa a, tout rekòmandasyon ki anwo yo, plis pwosedi SPA, pou egzanp, fini, yo apwopriye. Se sèlman ou dwe konprann ke li enposib debarase m de grès nan yon sèl kote patikilye, tout kò a pèdi pwa nan yon fwa.