Kesyon an nan fason yo pèdi pwa nan kote sa yo, ki enpòtan pou anpil fanm, paske sa a se youn nan zòn nan premye ki soufri de pwa depase . Yo nan lòd yo reyalize rezilta rapid, ou bezwen apwòch pwoblèm sa a nan yon fason konplè, ak Lè sa a, nan premye mwa a nan klas ou pral wè yon rezilta klere.
Kouman pèdi pwa nan kote sa yo ak nan lestomak?
Premye bagay ou bezwen revize se manje ou. Kèlkeswa egzèsis ou fè, si ou manje twò anpil idrat kabòn senp (dous, farin, patisri, elatriye), Lè sa a, kote sa yo ap rete avèk ou. Se poutèt sa yo kòmanse, mennen rejim alimantè ou nan yon fòm ki kòrèk:
- Dejene: te, yon koup la ze bouyi, sòs salad nan lanmè chou frize.
- Manje midi: sòs salad legim, soup limyè, konpòte.
- Apwè midi goute: yon pòm oswa yon zoranj.
- Soupe: vyann mèg, bèt volay oswa pwason ak yon gani limyè nan legim konpòte.
Si ou pa imajine lavi ou san dous, manje yon ti pòsyon nan plat pi renmen ou pou manje maten, ranplase yo ak manje maten soti nan ze (men pa ranpli!)
Ki sa pou fè pou pèdi pwa nan kote sa yo?
San yo pa kite kay ou ka jwenn yon bèl, Mens Mens. Pou sa w ap bezwen sèlman de projectile senp ak chè: yon kòd sote ak yon baskètbòl (pi bon modèn, pi lou, peze 3 kg). Chak so maten ak yon kòd sote pou 10-15 minit ak tòde baskèt la kòm anpil. Youn nan de aktivite sa yo ka ranvwaye aswè a.
Anpil moun kwè ke kote yo te ede pa egzèsis sou laprès la . Wi, misk yo ap fòtifye, men grès ou nan yo pap disparèt nenpòt kote. Se poutèt sa ou bezwen bon nitrisyon ak chofaj aerobic (sote kòd), osi byen ke yon masaj aktif (ki fè yon baskètbòl pou ou).
Vle konnen kouman vit pèdi pwa nan kote sa yo? Manje dwa chak jou, epi pratike chak jou. Sa a sekrè a tout antye. Men, lè kouch nan gra redwi, konekte egzèsis yo, tankou nan videyo ki anba a.