Ki nan ti fi yo pa rèv la long, menm ak janm Mens? Pye enfini yo te toujou yon sijè nan admirasyon jeneral ak yo te youn nan pati ki pi kaptivan nan kò a fi. Sepandan, nati sijere ke depo gra yo ta dwe depoze sou ranch yo nan fè sèks nan jis, epi ou pa ka diskite avèk li. Men, yo bay janm yon ton, ak po likidite menm pou peryòd kout se pa konsa pou sa difisil. Sou ki jan yo byen vit ak efektivman pèdi pwa nan pye yo, nou pral pale sou nan atik sa a.
Ki sa ou bezwen pèdi janm pwa?
Pou kòmanse ak, ka efè a pi byen kapab reyalize sèlman lè yo konbine yon seri egzèsis ak yon rejim alimantè espesyal ki fèt pèdi pwa jisteman pati ki pi ba nan kò a. Chwazi yon sèl bagay, ou risk swa pèdi pwa pa kote ou vle, oswa ponp moute misk, men se pa kondwi lwen grès. Ak debarase m de selulit, ou bezwen tou pote soti nan yon kou nan masaj ak fini.
Ki kalite rejim alimantè mwen ta dwe swiv pèdi pwa?
Pou diminye volim nan kò ki pi ba a se ase diminye kantite kalori konsome pa 30%. Eseye yon semèn kenbe yon jounal pèsonèl, ekri sa ou manje pandan jounen an - li pral ede anpil nan kalkile pousantaj la kalori chak jou. Men, pa twòp li, paske tonbe anba a 1000 kcal chak jou ka danjere pou sante ou. Anplis de sa, eseye konfòme yo avèk règ sa yo:
- diminye konsomasyon grès;
- Mete nan rejim alimantè a nan yogout avèk yon kontni segondè nan mayezyòm - sa a ap ede bati nan misk ak bay soulajman nan janm ou;
- Pou diminye èdèm nan pye yo, manje manje ki gen potasyòm (egzanp abriko cheche);
- itilize nan pwodwi ki ankouraje sikilasyon san, ede diminye selulit.
Ki sa ki egzèsis mwen ta dwe fè pèdi pwa?
Haters nan espò - imilye tèt ou, menm jan fè janm ou pèdi pwa san fòmasyon se prèske enposib. Nou ofri ou yon konplèks ki pa mande pou depans espesyal tanporè ak materyèl.
- Grand Plie. Gaye pye ou lajè ak s'étandr chosèt ou deyò sou yon liy. Dousman chita kòm pwofondman ke posib, ap eseye gide basen an desann. Kenbe men ou devan ou. Repete egzèsis la 15 fwa.
- Enklizyon ak reyabilitasyon janm. Retounen do ou epi rale nan vant ou. Mete pye ou sou lajè a nan ranch ou. Apiye pou pi devan, pran tounen nan janm dwat, ap eseye rive nan etaj la ak men ou. Èske 3 kouche nan 15 fwa.
- Akoupi ak janm la. Retounen do ou epi rale nan vant ou. Mete pye ou sou lajè a nan ranch ou. Dousman leve pye a dwat bò lanmè a, Lè sa a, tou dousman mete l 'kwa, pandan y ap an kouch. Poze janm ou, eseye pa pliye nan direksyon opoze a, men kenbe kò ou nan yon pozisyon chanje. Repete 15 fwa pou chak bò.
- Kouri ba a. Kanpe nan kafe a kòm pouse-ups. Mete men ou anba zepòl ou. Pa twou wòch nan do ki pi ba, peze pye ou nan pwatrin ak rale tounen. Fè 3 kouche 15 fwa epi chanje janm ou.
- Tonbe a. Kanpe tou dwat, rale nan vant ou, dwat do ou epi mete men ou sou ren ou. Fè yon pou pi devan, ang lan nan jenou an ta dwe entèdi 90 degre. Repete pou lòt janm la. Èske 3 kouche nan 15 fwa.
Kouman pèdi pwa vit?
Non, nou pa pral di ke sa a se enposib. Sepandan, pi kout tèm nan, efò yo pi plis ou bezwen aplike, nan yon ti tan ou ka kòmanse fè pwogrè, men reyalize pèfeksyon se difisil. Pa kite nan men ou, pi bonè ou kòmanse swiv plan an pou nitrisyon ak fè egzèsis, pi bonè pye ou yo ap vire nan pèfeksyon absoli.
Kouman pèdi pwa nan pye yo pou yon mwa?
An reyalite, 30 jou se yon bon bout tan. Baton nan yon rejim alimantè, angaje nan kondisyon fizik, ki vize a kò a pi ba yo. Mete plis mouvman nan lavi ou - mache ak chen an, bay moute asansè a an favè etap sa yo, pase yon wikenn espò nan lanati oswa nan pak la.
Kouman pèdi pwa nan pye yo pou yon semèn?
Malerezman, li p ap posib pou reyalize rezilta enpòtan nan yon ti tan. Pou akselere efè a, fè aranjman pou yon douch kontras pou pye ou, wile ak krèm kafeyin ak masaj ak yon bwòs espesyal. Kwè m ', souvan pye yo sanble yo dwe plen paske nan selulit, ak mezi sa yo pral avèk siksè ede yo defèt li. Epi ou ka pou yon koup la jou eskli sèl soti nan rasyon an ak diiretik bwè: avèk èd yo ou pral debarase m de likid depase, ak komèsan yo, menm si pou yon ti tan, yo pral ale.