Zucchini se gwo pou vin baz la nan yon rejim alimantè pou redwi pwa kò. Apre yo tout, li trè ba-kalori (nan 100 gram nan pwodwi a gen sèlman 25 kalori) epi li gen anpil konpozan valab ki nòmalize balans lan dlo-sèl ak metabolis . Mèsi a yon kantite siyifikatif nan microelements, zukèini se sante, ak gou net pèmèt ou konbine li ak manje diferan, ogmante valè nitrisyonèl yo ak nan menm tan an diminye kontni an kalori nan manje.
Ki sa mwen ka kwit manje soti nan zukèini?
Divès asyèt dyetetik soti nan zukèini pou pèdi pwa ka kwit jis chak jou, men ou ka tou bati yon rejim alimantè ba-kalori sou yo.
Espesyalman itil yo anvan tout koreksyon zukèini, paske yo gen fib koryas - pi bon remèd la pou fenomèn kowonpi nan trip yo. Digesting tankou yon fib nan tèt li mande pou yon anpil nan enèji, pou yo di ke asyèt soti nan zukèini pou pèdi pwa gen yon valè negatif kalorik: kò a depanse plis kalori sou dijere manje sa yo pase li vin.
Li se pi bon, nan kou, pa sijè yo nan tretman alontèm chalè, men yo sèvi ak kri, konn kwit nan fou, vapè. Ou ka konbine yo ak lòt legim oswa ak tete poul. Pou egzanp, bay yon resèt ki soti nan zukèini pou menteur ak poul.
Cutlets soti nan zukèini ak poul
Engredyan:
- tete poul - 1 moso;
- zukèini - 1 mwayen
- kawòt - 1 moso;
- Bulgarian pwav nan volonte;
- sèl, pwav gou.
Preparasyon
Pase tete poul la atravè yon moulen vyann ansanm ak yon kantite lajan egal nan kri zukèini ak yon ti kawòt. Si ou vle, ou ka ajoute dous Bulgarian pwav, de preferans wouj. Mouri voye ak sèl ak pwav, mete youn oubyen de ze, ou ka ajoute nenpòt vèt. Fòm pant yo. Sa yo cutlets soti nan zukèini pou pèdi pwa yo trè bon plat, kwit yo pi bon nan yon chofaj doub. Ou ka fè yo san yo pa yon poul, Lè sa a, yo pral gen menm mwens kalori.
Zucchini ak remèd fèy
Engredyan:
- zukèini - 500-600 g;
- Vèt nan gou ak preferans (pèsi, koryandè, Dill, Basil, jusai, epina, elatriye)
Preparasyon
Pou prepare sa a plat, ou dwe koupe mug yo legim sou yon epesè santimèt. Yo ta dwe mete ti sèk sa yo nan yon marmite epi vide yon ti kantite dlo. Pandan ke yo ap bouyi, ou bezwen koupe yon anpil nan vejetasyon: Basil, Dill, pèsi, koryandè, ou ka tou mete rekòt pye mant, zonyon, epina ak anyen. Pafwa te ajoute ak remèd fèy bwa yo kolekte byen lwen soti nan wout yo. Tout se konpòte jiskaske zekchini a se pare.
Salad soti nan kriksini kri
Espesyalman itil, kòm deja mansyone, anvan tout koreksyon zukèini. Li se li te ye yon anpil nan salad soti nan kriksini kri pou pèdi pwa ak adisyon nan legim divès kalite e menm fwi, tankou pòm. Ou ka konbine sa a legim ak daikon (nan pati egal), zonyon, radi, klòch pwav, tomat, konkonb nan konpozisyon diferan. Kòkini zoranj se pi bon fwote sou yon fatra gwo oswa koupe trè tise byen. Dwe ji depase yo ta dwe prese soti (zukèini - trè juicy legim), li ka bwè, li trè itil. Ou ka ranpli sa a sòs salad ak yon ti kantite lwil oliv oswa yon melanj de li ak ji sitwon; ou ka fè yon sòs pa melanje yogout natirèl (san sik) ak yon lay lay nan pase nan laprès la.
Ki jan yo kwit manje zukèini?
Ou ka kwit boure zukèini sou yon vajen vapè, pou egzanp, ak legim oswa mens tete poul. Sepandan, zoranj ki boure ka kwit. Bato trè bon gou soti nan courgettes boure ak legim ak fwomaj ki gen anpil grès oswa yon melanj de legim, fwomaj ak fwomaj kotaj.
Souvan kwit konpayon aklè pou pèdi pwa, anjeneral ak adisyon nan legim lòt nan fòm lan nan yon bouyon.
| | |
| | |
