Konbyen kalori ki genyen nan labouyaj Buckwheat?

Pa fè rejim alimantè a bon, li enpòtan yo konsidere valè enèji nan chak pwodwi ke ou genyen nan rejim alimantè ou. Nan atik sa a ou pral aprann konbyen kalori nan labouyl Buckwheat, ak tou sa ki benefis li ka pote nan kò nou an.

Konpozisyon nan labouyl Buckwheat

Buckwheat konsève yon gwo kantite vitamin B1, B2 ak PP, epi li se tou yon sous ekselan nan mineral tankou fè, kalsyòm, kobalt, bor, mayezyòm, fosfò , yòd, potasyòm, zenk, kwiv ak nikèl.

Se konsa, tou senpleman enkòporasyon labou nan rejim alimantè ou, ou anrichi kò a ak yon kantite eleman esansyèl ki nesesè yo kenbe sante ak jèn.

Nitrisyon valè de labouyl Buckwheat

Si ou enterese nan konbyen kalori nan labouyl Buckwheat, li vo konsidere ke enfòmasyon yo bay sou anbalaj la pwodwi yo ta dwe atribiye a croup la. Pou chèche konnen kontni kalorik la nan plat la prepare, figi yo bezwen divize pa 3 - apre tout, li se egzakteman konbyen fwa Buckwheat ap grandi pandan kwit manje.

Se konsa, pou 100 g nan labouyl fini gen 132 kcal, ki 4.5 g nan pwoteyin, 2.3 g grès ak 25 g idrat kabòn.

Kontni kalorik nan labouyl Buckwheat ak lwil oliv yo pral ogmante pa 30-70 kcal, depann sou kantite lajan an ak kontni grès nan lwil oliv la.

Pou konnen kontni an kalori nan labouyl Buckwheat ak lèt, ou bezwen pran an kont kontni an grès ak kalorik nan lèt, osi byen ke kantite li yo. Ajoute yon vè lèt nan labouyl la, ou ogmante kontni an kalori total de plat la pa sou 250 inite yo.

Buckwheat labouyl pou pèdi pwa

Buckwheat ka byen fòme baz yon rejim alimantè ki an sante ki pèdi pwa san efò anpil ak grangou. Ann konsidere kèk variants nan yon rejim alimantè ki pral apwòch pou rezon sa yo:

Opsyon 1

1. Dejene: Buckwheat labouyl ak lèt, te san sik.
2. Manje midi: yon pòsyon nan soup ak legim ak vyann bèf.
3. Apwè midi goute: yon vè yogout.
4. Dine: courgettes konpòte ak tete poul ak zonyon.

Opsyon 2

1. Dejene: yon koup la ze bouyi, yon sòs salad nan chou, te.
2. Manje midi: Buckwheat soup ak poul.
3. Goute: mwatye yon chadèk.
4. Dine: bwokoli ak pwason.

Opsyon 3

1. Dejene: fwomaj kotaj ak fwi ak yogout.
2. Manje midi: Buckwheat, konpòte ak dyondyon ak legim.
3. Apwè midi goute: yon pòm.
4. Soupe: chou konpòte ak kalma.

Opsyon 4

1. Dejene: farin avwàn ak pòm.
2. Manje midi: yon pòsyon nan soup ak yon sòs salad legim limyè.
3. Apwè midi goute: te ak yon tranch fwomaj.
4. Dine: Buckwheat ak tete poul ak dyondyon nan po.

Chwazi meni sa a kòm yon chak jou, ou byen vit aprann prensip yo nan manje an sante , ak grès depase ap ale nan yon pousantaj de 1 kg pou chak semèn.