Fosfò nan kò imen an

Fosfò nan kò imen an se yon eleman endispansab, san yo pa ki pi pwosesis pa ka pase. Ann figi konnen ki efè kò imen an gen sou fosfò:

• afekte sistèm nève a;
• se yon pati nan tisi zo a;
• li nesesè pou fonksyone nòmal nan kè ak nan sèvo;
• san li, travay ren yo;
• ki nesesè pou kwasans nòmal kò;
• gen yon efè pozitif sou metabolis ;
• founi kò a ak enèji;
• patisipe nan pwosesis selil divizyon;
• aktive efè a nan vitamin;
• pozitivman afekte dan yo ak jansiv.

Soti nan fonksyon yo ki nan lis li klè ke wòl nan fosfò nan kò a trè enpòtan ak endispansab. Chak jou yon adilt ta dwe resevwa 1600 mg nan sibstans sa a, pou fanm ansent dòz la se prèske double, pou timoun - 2000 mg, ak pou manman bay tete li se 3800 mg.

Yon anpil oswa yon ti kras?

Lè fosfò nan kò a pa ase, sentòm sa yo ka parèt: feblès, diminye apeti, yon chanjman nan eta sikolojik la, ak doulè nan zo yo. Sa a ka rive akòz: konsomasyon ensifizan nan li nan kò a, maladi kwonik, anpwazònman, alkòl depandans, pwoblèm ak ren yo, osi byen ke pwoblèm ak glann tiwoyid. Lè gen yon depase nan fosfò nan kò a, urolithiasis, pwoblèm fwa, osi byen ke aparans nan divès kalite maladi po ak senyen ka rive. Sa a se akòz yon vyolasyon echanj nan fosfò oswa nan lefèt ke ou manje yon anpil nan manje nan bwat ak limonad bwè.

Benefis ki genyen nan fosfò yo se anpil valè, men se pou yo konnen ki pwodwi li genyen. Li se abondan nan fwidmè, ak espesyalman nan pwason, jan li se yo te jwenn nan pwodwi letye, ze ak kavya. Kòm pou plant sous fosfò, sa yo se legum, nwa, kawòt ak joumou, osi byen ke sereyal, pòmdetè, grenn ak dyondyon.