Pou asire w, tout sèks ki jis konnen sou wòl enpòtan nan kò imen an jwe pa vitamin. Mank nan vitamin imedyatman afekte aparans la - po kòmanse kale, iritasyon parèt, kondisyon an nan cheve ak klou vin pi grav. Nan lòd pou fè pou evite pwoblèm sa yo, ou bezwen konnen ki vitamin ki nesesè pou po a.
Pou dat, syantis yo byen etidye efè a nan sis vitamin sou kò nou an: A, B, C, D, E, PP. Si kò a regilyèman resevwa yon konplèks nan vitamin sa yo nan kantite yo egzije, Lè sa a, yon moun ka bliye sou maladi po anpil.
Yon mank de vitamin pou po, cheve ak klou yo ka detèmine pa siy sa yo: po penti kap dekale, pelikul, pèt cheve, klou frajil, dèrmatit ak tach wouj sou po an.
Si po a sou kò a vin flask, sa vle di ke kò a ralanti pwodiksyon kolagen an. Chanjman laj sa yo, malerezman, pa ka evite nenpòt fanm. Men, pou avanse pou pi tan nan manifestasyon yo, epi fè yo mwens aparan ka ede vitamin C. Sa a se youn nan vitamin yo bezwen amelyore po a nan kò a. Li fè pwomosyon pwodiksyon an nan kolagen an epi fè po a plis elastik ak elastik. Vitamin C ka jwenn nan vejetasyon, chou, berejenn, pòmdetè, vèt pwav, Citrus, currant. Men, ak itilizasyon pwodwi ki gen vitamin C ta dwe pran prekosyon. Yon surdozaj nan vitamin sa a mennen nan gratèl sou po a, iritasyon ak aparans nan tach wouj.
Kraze klou, pèt cheve ak penti kap dekale nan po a - evènman sa yo dezagreyab endike yon mank de vitamin A nan kò a. Li konnen ke vitamin A yo jwenn nan legim fre ak fwi. Anplis de sa, sa a vitamin yo jwenn nan pwodwi ki gen orijin bèt - vyann, lèt, ze. Vitamin A refere a vitamin yo bezwen pou po tèt, klou ak cheve. Pou bay kò a ak yon nòmal chak jou nan vitamin sa a, ou ta dwe manje 300 gram nan kawòt chak jou, 2 gwo kiyè nan lwil pwason oswa 100 gram abriko cheche.
Pwoblèm po, prezans nan akne ak akne - sa yo pwoblèm yo obsève ak yon mank de vitamin E ak B nan kò a. Vitamin sa yo ki nesesè pou po bèl, depi yo kontribye nan nòmalizasyon an nan metabolis nan kò a ak pou retire elèv la nan toksin. Vitamin E, tou, ede ranfòse misk yo nan kò imen an, ki fè po a pi plis. Pen griye, legim, ze, sereyal, lèt, bètrav ak diri mawon - regilye itilize nan pwodwi sa yo kontribye nan saturation nan kò a ak vitamin B ak E. Anpil fanm soufri soti nan po sèk apre 25 ane. Goumen ak po sèk ede konsomasyon regilye nan vitamin D. Sa a se youn nan vitamin yo esansyèl pou po a nan men yo, depi li ede boure po a ak imidite. Epitou, vitamin D ranfòse cheve a epi fè klou yo mwens frajil. Gen vitamin sa a nan fwidmè, ze ak nwa.
Debarase m de po iritasyon, gratèl alèji ak fòm twò nan dèrmatoz pèmèt regilye itilize nan manje ki gen vitamin PP. Pwodui sa yo gen ladan: ledven, vyann, smoul, pistach.
Anpil fanm modèn pito yo bwè konplèks espesyal nan vitamin pou po a. Sa yo konplèks yo se sitou fèt pou yon mwa. Yon sèl grenn dòz chak jou nan tout vitamin ki nesesè, ki elimine bezwen an ajiste rejim alimantè ou chak jou. Yo nan lòd yo achte vitamin yo pi byen pou po a soti nan abondans an antye nan konplèks diferan, ou ta dwe konsilte doktè ou. Sepandan, espesyalis ki gen eksperyans rekòmande ke lè kesyon an "Ki sa ki vitamin pou po a - natirèl oswa atifisyèl?", Bay preferans pwodwi natirèl.