Low-kalori dine

Nou tout te konnen pou yon tan long yon verite ki senp epi efikas: "manje manje maten tèt ou, pataje manje midi ou a ak yon zanmi, epi bay dine nan lènmi an." Si ou pa reyèlman vle bay dine ou a lènmi an, Lè sa a, ou gen gade pou opsyon ki jan yo divèsifye meni aswè ou, se konsa ke li se inofansif pou tou de sante ak figi?

Pou fè sa, nutrisyonist rekòmande pou prepare yon dine fasilite ba-kalori, ki ka fasil prepare lè l sèvi avèk bon manje yo. Apre yo tout, baz la nan pèdi pwa se pa grangou a nan grangou, men itilize nan mwens kalori. Yon dine bon gou kalori ki pi bon pou sa. Nan atik sa a nou pral di ou soti nan sa ki pi bon yo prepare manje pou repa nan aswè, se konsa yo pa mal figi ou, men pito retire yon koup la liv siplemantè?

Ki gen anpil grès dine pou pèdi pwa

Règ la an premye nan rejim alimantè a se konsome kòm anpil fwi ak legim ke posib. Sepandan, li ta dwe vin chonje ke kantite kalori nan aswè yo manje nan total pa ta dwe depase 360.

Se poutèt sa, nan lòd pa depase nòm ki etabli pa nutrisyonist, dine ki gen anpil grès pou pèdi pwa yo ta dwe gen ladan fwi tankou zoranj, anana, chadèk, kiwi, pwa, abiko, pòm, zaboka ak bè divès kalite. Yo ede boule grès, Geri kò a nan "fatra" ak nòmalize metabolis . Pa bliye sou asyèt yo nan legim, paske yo pral boure kò a ak vitamin ak eleman tras.

Low-kalori manje pou pèdi pwa ka gen ladan tou manje ki gen pwoteyin: vyann lapen, poul, pwason, legum, ze, kefir, laktoserom oswa fwomaj kotaj. E ke asyèt yo te gen yon gou espesyal nan gou, yo ka sezonman ak moutad, lay, refor oswa pwav. Sepandan, ou bezwen sonje pwopòsyon yo, epi manje anpil manje ki apre dine ou santi ou tankou si ou "toujou vle, men nan prensip, ase." Se konsa, ou evite suralimantasyon.

Ki sa pou ou kwit manje pou dine kalori ki ba?

Kesyon sa a touman anpil moun ki vle rete mens oswa pèdi pwa . Pou yo nou te fè kèk egzanp sou yon dine ki ba-kalori.

1. Bouyi diri ak legim, ki gen anpil grès yogout.
2. Pòmdetè bouyi oswa kwit, sòs salad soti nan bètrav bouyi, 1 ze, 1 kiwi.
3. Pwason vapè, sòs salad ak epina, legim ak diri.
4. Bouyi poul bouyi (tete) ak legim.

Kòm ou ka wè, bon konprann espesyal nan prepare yon dine ki ba-kalori pou pèdi pwa pa oblije. Li se ase yo chwazi manje yo dwa ak manje nan modération.