Vitamin pou kwasans nan misk

Moun ki antrene nan jimnastik la ogmante mas nan misk, dwe anplis konsome vitamin pou kwasans nan misk, ki nesesè pou pasaj la nan reyaksyon enpòtan byochimik. Sibstans ki itil yon moun resevwa nan pwodwi yo, kidonk li enpòtan fè moute meni chak jou ou, yo bay règleman yo nan nitrisyon. Pou satisfè nòmal la chak jou, ou dwe Anplis de sa pran vitamin konplèks.

Ki sa ki vitamin yo te pran pou kwasans nan misk?

Gen de gwoup vitamin: dlo-idrosolubl ak grès-idrosolubl. Premye a pa ka rete nan kò a, kidonk li enpòtan toujou ap ranfòse balans lan. Grès soluble sibstans ki sou, sou kontrè a, akimile nan tisi adipoz, epi ak yon overdose, Entoksikasyon ka rive.

Ki sa ki vitamin kontribye nan kwasans nan misk:

1. Vitamin A. Li pran yon pati dirèk nan sentèz la nan pwoteyin, se sa ki, nan pwosesis la pandan ki asid amine yo transfòme nan misk. Anplis de sa, sa a se sibstans ki nesesè pou pwodiksyon an nan glikojèn, ki se itilize pa kò a absòbe entans fòmasyon. Pou moun ki te chwazi fòmasyon fòs pou tèt yo, vitamin A enpòtan, depi asimilasyon li yo siyifikativman deteryore. Dòz ki nesesè yo se 500 IU chak jou.
2. B vitamin . Pale sou sa ki vitamin yo bezwen pou misk, li enposib manke gwoup sa a, depi li gen ladan anpil sibstans ki sou separe itil. Pou egzanp, B1 vitamin enpòtan pou asimilasyon nan pwoteyin, san yo pa ki li enposib pou konstwi mas nan misk yo. Vitamin B2 enpòtan pou pwodiksyon enèji, epi li ankouraje metabolis pwoteyin. Vitamin B3 pran pati nan prèske 60 pwosesis metabolik. Vitamin B6 enpòtan pou metabolis pwoteyin, epi li tou kontribye nan pi bon absòpsyon nan idrat kabòn. Toujou nan mitan gwoup sa a se itil B7 vitamin.
3. Vitamin C. Sa a se sibstans ki patisipe nan anpil pwosesis ki enpòtan pou moun fòmasyon pou nan misk kwasans. Pou egzanp, li enpòtan pou metabolis nan asid amine, epi tou li patisipe nan pwodiksyon an nan kolagen an. Anplis de sa, vitamin C fè pwomosyon pwodiksyon an nan testostewòn.
4. Vitamin D. Chache konnen ki vitamin yo enpòtan pou misk, li enpòtan mansyone sa a sibstans, menm jan li fè pwomosyon absòpsyon nan kalsyòm ak fosfò, ak sibstans sa yo ki nesesè pou kontraksyon nan misk lè fòmasyon ak pwa. Koneksyon sa a enpòtan tou pou zo tisi.
5. Vitamin E. Li se yon antioksidan ki pwoteje selil ki soti nan efè negatif nan estrès, ki se enpòtan pou koule nan pwosesis metabolik.