Kalite nwa seryezman diferan youn ak lòt, malgre lefèt ke yo tout byen itil. Li nesesè yo konnen byen avantaj ki genyen nan chak espès, yo nan lòd yo kenbe sante si sa nesesè, oswa tou senpleman altène yo nan rejim alimantè a.
Pwoteyin, fib ak grès esansyèl, ki prezan nan tout kalite nwa, fè yo pi plis anplis nan meni an nan nenpòt sezon. Yon ti ponyen nwa (50 g.) Ogmante ton an jeneral, li bay yon santiman viktim. Epi, kontrèman ak anpil "ti goute" rapid, yon ti ponyen nwa ap vrèman bay kò a ak sibstans ki sou valè ak mineral.
Almonds
Pwopriyete itil nan sa yo nwa yo espesyalman itil pou moun ki evite itilize pwodwi letye. Yon zanmann kalsyòm ki rich, si konsome regilyèman, yo pral ranpli bezwen kò a pou materyèl bilding pou zo yo. Yon kontni segondè nan vitamin E pral ede amelyore kondisyon po a.
Cashew
Youn nan pwopriyete prensipal yo benefisye se kontni an kalori nan sa yo nwa: 553 kcal pou chak 100 gram! Yo gen yon anpil nan pwoteyin, fè ak zenk, epi li toujou rich nan mayezyòm, pou yo seryezman amelyore memwa. Cashews yo rekonèt kòm youn nan pwodwi yo enpòtan pou yon pwogram nitrisyon ki fèt yo konbat aje a nan kò a.
Nwaye
Pwopriyete itil nan nwaye nan konbinezon ak siwo myèl se difisil ègzajere. Yo nesesè pou sante moun, osi byen ke pou kenbe nivo entèlijans kèlkeswa sèks moun nan.
Gen pratikman pa gen okenn kontr pou nwa. Menm yon gwo kontni grès pa ta dwe fè ou mal: sa yo, se "bon" grès, ki yo tou ki nesesè pou kò nou an pou devlopman.
Gen rezèvasyon plizyè: nwaye yo ta dwe itilize ak prekosyon pou moun ki gen pwoblèm po, ak limite nwa nan rejim alimantè a bay moun ki gen difikilte ak kè an. Pwopriyete itil nan sa yo nwa pafwa vin kontr yo sèvi ak twòp yo.