Nan denmen maten nou yo tout nan yon prese: mari m 'ak tèt mwen pou li ale nan travay, timoun nan lekòl oswa nan klas jadendanfan, an jeneral, chak minit konte. Se poutèt sa, se pa etone ke nou ekonomize tan nan manje maten: yon moun chwazi yogout ak muzli, yon moun pwefere kwit yon bagay vit pou yon timoun oswa yon mari, tankou yon omlèt, nan yon mikwo ond, pou egzanp. Genyen yon anpil nan resèt pou omelets, ak Se poutèt sa, nan aprann kwit yon omlèt senp, ou ka fasilman konnen ki jan fè yon bagay pi konplike.
Classic omlèt nan fou mikwo ond
Pou fè omlèt sa a nan mikwo ond lan nou pral bezwen menm pwodwi yo tankou nan ka a nan kwit manje sou recho a, eksepte lwil oliv. Se konsa, si w ap goumen pou slenderness, Lè sa a, resèt la omlèt nan fou a mikwo ond ap vini an sou la men.
Engredyan:
- ze - 2 moso;
- lèt - 3 ti kuiyè. kiyè;
- tomat - 1/2 pcs .;
- sèl, nwa pwav, vèt.
Preparasyon
Nou kraze ze nan yon bòl, ki pral kwit yon omelèt, 2 ze. Nou ajoute lèt, pwav, sèl. Tout fwe ak yon fouchèt. Add tomat yo koupe, melanje ankò. Nou mete nan mikwo ond lan ak kwit pou 5 minit nan pouvwa plen. Voye omlèt la ak vèt.
Pwoteyin omlèt
Gen kèk dam espesyalman kontwole seryezman kantite kalori konsome, e menm pito fè yon omlèt nan pwòp fason yo - soti nan pwoteyin. Si ou fè pati nan kategori a menm, Lè sa a, konesans nan ki jan yo prepare yon Omelèt pwoteyin nan yon fou mikwo ond, ou pral san dout vini an sou la men.
Engredyan:
- ze - 2 moso;
- dlo 30 g;
- sèl, kondiman.
Preparasyon
Ak anpil atansyon nou separe pwoteyin yo soti nan jòn yo. Nan yon plat gwo twou san fon pou yon pwoteyin melanje mikwo ond ak dlo, sèl, ajoute kondisip pi renmen ou. Pou fè omlèt la plis sansib, ou ka fwe melanj lan ak yon blenndè. Nou kwit omlèt la nan pouvwa plen pou 2 minit.
Machin vapè omlèt
Lovers nan kwit manje pou yon koup, pwobableman, te panse sou jan yo kwit yon vapè omlèt mikwo ond. Si recho a ekipe ak yon chofaj doub, Lè sa a, sa a se pa yon pwoblèm. Malgre ke si pa gen okenn vapeur, Lè sa a, ka analogique la nan plat la vapè dwe prepare nan yon fou mikwo ond òdinè. Ou jis bezwen kouvri yon bòl nan manje ak manje. Pou plis detay sou ki jan yo prepare yon plat pou yon koup, konsidere egzanp lan nan yon omlèt gwo.
Engredyan:
- ze - 8 moso;
- lèt (krèm) - 1/2 tas;
- bè (magarin) - 4 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, tè pwav nwa, griye fwomaj.
Preparasyon
Nou fonn lwil la nan yon chalè ki reziste plat. Pou fè sa, mete plak la nan lwil nan mikwo ond lan epi kenbe gen 30 segonn nan yon pouvwa mwayèn. Ze, lèt, sèl ak pwav yo melanje, fwote ak yon fouchèt. Nan yon plak, andwi ak bè fonn, vide melanj lan. Plak la kouvri ak yon fim epi li voye pou 2-3 minit nan yon mikwo ond, ekspoze a mwayen pouvwa. Yon ti kras melanje omlèt la, kouvri l 'ankò ak yon fim ak kwit pou yon lòt minit 1-3 nan kapasite a menm. Nou bay omlèt la kanpe anba fim nan pou 1-2 minit. Pare mete omlèt la sou plak la, ki pral sèvi sou tab la, voye ak fwomaj griye epi li mete nan fou a pou 30 segonn.
Omlèt nan Italyen
Fanatik nan omelèt, pou asire w, gen resèt pwòp yo pou fè manje, nan ki legim diferan yo konbine pafètman. Si ou pa deja konnen ki jan yo adapte li pou yon fou mikwo ond, Lè sa a, isit la nan yon allusion.
Engredyan:
- ze - 6 pcs .;
- anpoul - 1 moso;
- wouj dous pwav - 1 pc .;
- pòmdetè - 340 g;
- zenkini - 150 g;
- mayi - 60 g;
- griye fwomaj - 115 g;
- fre konkonb - 1 moso;
- oliv (oswa nenpòt legim lòt) lwil - 2 ti kuiyè. kiyè;
- sèl, nwa pwav, pèsi.
Preparasyon
Kale piman ak zonyon koupe an tranch, mete yo nan yon marmite mikwo ond, ranpli ak lwil oliv ak kouvri ak yon kouvèti. Kwit nan mikwo ond lan pou 4 minit nan pouvwa plen. Apre 4 minit, ajoute mayi a ak griye zekini ak pòmdetè. Fèmen chodyè a ak yon kouvèti ak kwit nan menm pouvwa a pou 8 minit, pa bliye konbat pandan kwit manje. Nou bat ze, ajoute sèl, pwav ak mwatye griye fwomaj. Nou voye melanj sa a nan legim yo, melanje tout bagay epi mete l nan mikwo ond lan. Kwit manje san yon kouvèti pou 6 minit nan yon pouvwa mwayèn. Fini omlèt vide ak fwomaj, se pou yo melanje, ak anvan sèvi, dekore ak pèsi.