Ki kote vitamin A ye?

Pi souvan, vitamin A yo rele yon "vitamin timoun nan", men ak siksè nan menm li ka ajoute nan kantite "fanm nan". Sepandan, sibstans sa a nesesè pou chak moun, apre tout li patisipe nan pwosesis anpil nan yon òganis. Li se tou bèl ke pa gen okenn bezwen pran li chak jou - vitamin A akimile nan fwa a ak kò a ka toujou sèvi ak rezèv li yo.

Vitamin A: itilize ak siyifikasyon

Anvan kòman yo pran vitamin A, li enpòtan pou konprann fonksyon li yo nan kò a. Pami yo se sa ki annapre yo:

nesesè pou travay respiratwa, sistèm dijestif yo;
asire adaptasyon je yo nan lumières diferan nan anviwònman an;
ki nesesè pou bèl, lis, po sante;
sipòte fonksyon de manbràn mikez yo nan je yo;
anpeche maladi kadyovaskilè;
ogmante rezistans kò a nan enfeksyon;
ralanti pwosesis la aje nan kò a;
gen pwopriyete antioksidan;
akselere gerizon nan blesi ak sunburn;
fòmasyon nan zo, dan ak cheve;
afekte devlopman fizik ak kwasans;
règleman nan sentèz pwoteyin;
ogmante atansyon;
li nesesè pou metabolis;
ogmante to reyaksyon;
enpòtan pou sistèm iminitè a;
prolonje lavi pou pasyan SIDA.

Anplis de sa, se potansyèl la kansè nan vitamin A lajman etidye nan prezan. Kòm li se fasil yo konprann nan lis sa a, sa a sibstans ki se reyèlman ekstrèmman enpòtan pou sante moun.

Sentòm Defisi Vitamin A

Si kò ou manke nenpòt sibstans, li pral sètènman kite ou konprann li. Pa egzanp. Si ou gen yon mank de vitamin A, ou pral sètènman make yon bagay nan lis la:

diminye iminite, enfeksyon souvan;
ogmante sansiblite nan dan emaye;
pòv vizyon lannwit (avèg nan mitan lannwit);
gratèl sou po a, sèk po, aparans nan ondilasyon;
sèk konjonktif nan je a, vizyon ki gen pwoblèm;
frajil, klou dousman ap grandi;
vyolasyon pwosesis kwasans lan (nan timoun);
sèk, cheve cheve, pelikul ;
enfeksyon respiratwa;
mank de apeti, fatig;
lensomni.

Si ou remake ke anpil nan lis sa a prezan nan kondisyon ou, ou ka swa ogmante kantite manje ki gen vitamin A nan rejim alimantè ou, oswa kòmanse pran lwil oliv pwason, oswa - yon konplèks vitamin nan famasi a. Toujou gen tou tankou yon opsyon abòdab kòm kapsil ak lwil oliv, nan ki sa a vitamin fonn - kidonk li se parfe absòbe nan kò a.

Ki jan yo bwè vitamin A?

Si ou chwazi yon opsyon famasi, ki se anjeneral vitamin A nan lwil oliv, ou ka bwè li, dapre enstriksyon yo sou pakè a. An jeneral, doktè rekòmande dòz sa yo:

pou granmoun 800 - 1000 mcg;
pou timoun 400 - 1000 mcg;
pou manman bay tete 1200 - 1400 mkg;
pou fanm ansent 1000 - 1200 mkg.

Si ou jwenn konsomasyon chak jou ou nan vitamin sa a, ou pral sètènman an sante nan plizyè fason yon moun.