Pwodwi Low-Carb

Nan mond lan modèn, enkyetid alamòd pa sèlman rad, konsepsyon ak Pwodwi pou Telefòn, men tou, nitrisyon. Jodi a nan plase nan popilarite se premye plas okipe pa yon rejim alimantè ki baze sou pwodwi ki ba-karb. Sèjousi, yon gwo kantite pwodiktè vle touche sou sa a ak pwodwi machandiz ak yon kantite minimòm idrat kabòn: pen, patisri, pasta, elatriye.

Èske ba-carb pwodwi itil?

Anvan ou sote tandans sa yo, ou bezwen konprann pwoblèm sa a nan plis detay. Kesyon an premye ki rive: "Ki sa ki ranplase idrat kabòn?". Pwodui sa yo plen ak pwoteyin, epi, nan prensipal la, soya ak ble. Si ou konpare kontni an kalorik , li sanble ke 1 g nan idrat kabòn gen 4 kcal, ak 1 g nan pwoteyin, tou, 4 kcal. Se poutèt sa, tankou yon ranplasman pa t 'afekte valè a kalorifik. Si idrat kabòn yo ranplase pa grès, Lè sa a, kontni an kalori nan pwodwi ki ba-karb vin menm pi gran.

Pou diminye kantite idrat kabòn, gen kèk manifaktirè itilize ranplasman sik, ki se youn nan kòz yo nan obezite. Anplis de sa, fib se ajoute nan pwodwi sa yo, ki se itil pou kò a, men isit la kesyon an rive: "Poukisa peye plis?", Paske ou ka achte òdinè pen bran, elatriye.

Lis pwodwi nan alimantasyon ba-karb

Si ou pa peye atansyon sou ke trik nouvèl magazen epi yo pa achte pwodwi ki gen yon kontni idrat kabòn ki ba, ak manje pwodwi natirèl, ou ka rezoud pwoblèm nan ak yo te twò gwo. Pou kòmanse ak, li nesesè piti piti eskli nan manje rejim alimantè ou ki gen idrat kabòn ki gen lanmidon, pou egzanp, pòmdetè, diri, pwa, elatriye An retou, li nesesè fè nan pwodwi yo meni chak jou ki gen idrat kabòn fibr, tankou chou, zukèini, aspèj, elatriye

Tablo nan pwodwi ki ba-karb

Lis manje ki gen yon idrat kabòn ba ak meni chak jou

Si ou deside sèvi ak metòd sa a nan pèdi pwa epi fè manje sa yo nan rejim alimantè a, yon meni apwoksimatif pral ede w:

1. Dejene . Nan denmen maten, ou ka bwè sèlman kafe oswa te, men olye pou yo sik, siwo myèl ki pi byen itilize. Toujou ou ka manje yogout ki gen anpil grès, yon sandwich nan pen grenn jaden ak fwomaj kotaj ak ze.
2. Manje midi . Nan tan sa a, ou bezwen manje pwoteyin, wòl nan ki ka fè vyann mèg, pou egzanp, poul oswa bèf, ak pwason - somon oswa Trout. Anplis de sa, nan manje midi ou ka prepare yon sòs salad, tou de legim fre ak bouyi. Pou ravitaye, li pi bon yo chwazi lwil oliv oswa ji sitwon.
3. Dine . Li pi bon si manje sa a pran plas 3 èdtan anvan yo dòmi. Meni an ka tankou manje midi, se sèlman sa li vo redwi kantite pwodwi yo. Pou dine, ou ka tou prepare yon bouyon legim oswa marmite.

Li pi bon si ou achte pwodwi ki ba-karbè imedyatman pou yon semèn. Èske w gen fè lis la dwa, ou pral byen vit fè fas ak travay la. Se konsa, chak jou gen dwa pa plis pase 300 gram nan vyann oswa pwason, menm jan pou legim, lis la se byen gwo: konkonm, tomat, kawòt, zonyon ak lòt moun, men pi enpòtan - san yo pa lanmidon. Toujou sou lis la se vo fè pen grenn antye, ze, fwomaj mou, ekreme pwodwi lèt, nwa, elatriye.

Bagay la prensipal se pa twòp li epi li pa eskli tout idrat kabòn konplètman, tankou sa a ap mennen nan lefèt ke kò a ap akimile pwodwi pouri anba tè. Nòmal la se 60 g idrat kabòn chak jou.

Avantaj nan ekipman ki ba-idrat kabòn:

1. Ou pa bezwen konsidere idrat kabòn tankou kalori.
2. Manje ki gen anpil idrat kabòn se byen nourisan.
3. Ede yo chanje nan nitrisyon apwopriye.
4. Pral ede debarase m de pwa depase nan yon kout peryòd de tan.