Rejim alimantè a pa bay plezi nenpòt moun ak gwo fatig. Se konsa, poukisa pa jis itilize pwodwi sa yo bèl bagay ki amelyore metabolis ak boule yon anpil plis kalori pase bay?
1. Cinnamon
Epis sa a retire sik nan san an nan selil yo epi li vire nan enèji olye pou yo pèmèt li akimile nan fòm lan nan grès. Add nan ¼ a 1 ti kiyè. kannèl nan yon plat ke ou manje chak jou, pou egzanp, nan yogout oswa labouyl, epi pèdi pwa san yo pa alimantasyon.
2. Green Tea
Li nesesè yo bwè twa 225 ml tas vèt te chak jou. Li gen ladan kafeyin, ki ogmante vitès la kè ak stimul kò a nan pwosesis kalori pi vit. Anplis de sa, vèt te gen katechins - fò antioksidan ki ankouraje boule nan grès nan vant lan, ak nan adisyon, anpeche gaye nan radikal gratis, enben, se yon prevansyon ekselan nan kansè.
3. Yogout
Natirèl ki gen anpil grès yogout gen probiotics, ki se bakteri itil ki redwi kantite grès nan kò a. Eseye prezante pwodwi sa a itil nan rejim alimantè ou chak jou.
4. Kafe
Kafe natirèl la gen kafeyin, ki vitès moute metabolis la epi li bay enèji pou jounen an antye. Kafeyin tou ede kraze grès. Yon tas bwè dinamize nan maten an ak yon lòt apre dine ap parfe ede ou kenbe anfòm!
5. Chili
Sa a kalite pwav se espesyalman popilè nan Chinwa, Thai ak Ameriken kuizin. Engredyan prensipal la nan pwav sa a, ki responsab pou gou boule li se Capsaicin, yon alkaloid, ki, lè dijere, ogmante tanperati a, ki nan vire vitès moute metabolis la, e konsa boule plis kalori. Add sa a cho pwav asyèt ou a ba yo yon gou pikant epi fè li trè itil.
6. Poul ak pwason
Byen vyann poul kwit oswa pwason ka ede tou prezève figi a. Sèvi ak pwoteyin nan orijin bèt, ou fòse kò a nan travay intans dijere manje, konsa vitès moute metabolis plis pase si ou te konsome idrat kabòn oswa grès. Si ou manje yon plat pwason oswa vyann poul chak jou, metabolis la ap ogmante, epi apre chak repa kò ou ap boule plis kalori pase nòmal. Konsèy la sèlman: chwazi varyete ki ba grès nan pwason epi yo pa jwenn te pote ale ak janm, ak fri briskèt la sou gri a, byen aromatize ak pwav wouj, - ak bon gou, ak itil, ak yon figi mens asire ou!
7. Farin avwàn
Rich nan vitamin ak eleman tras, farin avwàn trè itil, li tou dousman bay kalori, pou yon tan long kenbe santi nan sasyete. Bagay ki pi itil se farin avwàn kwit soti nan sereyal, epi yo pa soti nan sereyal, byenke gwo gwo li yo se yon preparasyon lontan. Mens a flak yo, pi vit nan yo absòbe, epi, kòmsadwa, pi vit nan ou vle manje. Se poutèt sa, li pi bon yo chwazi vle di lò a - flak, ki dwe bouyi, epi li pa jis vide bouyi dlo. Jis pa eseye ajoute sik - idrat kabòn pi bon kalite yo byen vit dijere, ak tout rejim alimantè ou pral ale mal. Dekore rasp lan ak rezen chèch oswa bè, ak manje ak plezi san okenn sik.
8. Almonds
Pa tankou grès tankou lòt nwa, nwa ki pi bon pou moun ki vle pèdi pwa. Li pral bay kò ou enèji ou bezwen an, ak ou - yon santiman long nan sasyete. Jis pa jwenn te pote ale - 24 nucleoli pou chak jou se ase. Epi evite nwa sale - sèl ka ogmante san presyon, ak san konte, li stimule apeti, kidonk, ou ka reyalize efè nan opoze.
9. lwil oliv
Toujou yon grès ti kras pa pral fè mal. Lwil oliv gen yon gwo kantite itil mens asid gra, ki pi ba nivo kolestewòl nan san an. Se pa etonan cuisine Mediterane a bati sou itilizasyon sa a lwil oliv an patikilye an patikilye.
10. Berries
Bè yo se pa sèlman bon gou ak itil yo, yo byen vit ranpli vant la ak lakòz yon santiman nan sasyete, grangou satisfè. An menm tan an, yo ba-kalori ak absoliman dépourvu nan grès ak idrat kabòn, ki se lènmi yo prensipal nan figi a. Se konsa, manje bè yo epi yo dwe an sante!
11. Ze
Ze gen vitamin B12, ki fè pwomosyon pwosesis la nan grès yo, yo yo fasil dijere ak bay yon sans ki dire lontan nan sasyete. Li pa pou pa gen anyen ki angle joke, nan lòd pa pran pwa anvan sote, manje de ze nan yon fre pou manje maten - sa a ba yo enèji ki nesesè yo ak yon sans de sasyete san yo pa danje refè.
12. Zaboka
Rich nan potasyòm, ki fè li itil pou kè a, zaboka tou gen yon antioksidan pwisan, ak yon gwo kantite fibè kontribye nan yon santiman long nan sasyete. Manje mwatye yon fwi nan yon jounen, ou pral jwi goumè a vre epi sove figi a.