Si ou vle vin mèt kay la nan janm Mens, Lè sa a, ou bezwen ale pou aquagiogging. Avèk laj, janm, malerezman, pèdi Elastisite yo epi gade mou yo di se pa bèl. Ak klas nan dlo a pral ede elimine pwoblèm sa a.
Anplis de sa nan fanm ki vle pèdi pwa, nan Amerik anpil atlèt tren. Nan Fenlann, konpetisyon juggling Aqua yo ap fèt chak ane.
Ki sa li ye?
Nan mo senp, Aqua-djògin se yon kouri nan dlo. Envante l 'tounen nan la a 70 nan Amerik la. Pandan fòmasyon, se yon wotè espesyal chire sou yon moun, ki pa bay yon opòtinite pou li ale nan pati anba a, se sa ki, li se tankou yon flote. Premye antrennman yo pran plas nan gwo pwofondè, ak chak fwa nivo li yo diminye, ak pi ba a li ye, pi difisil nan li se kouri.
Syantis Ameriken sijere yon lòt Variant nan Aqua-djògin, yo enstale yon tapi sou anba a nan pisin lan. Fòmasyon sa yo pran plas nan yon pwosè espò òdinè ak nan tenis, san yon vès espesyal. Anplis de sa, li posib kontwole vitès la nan kouri, se konsa ke chay la Lè sa a, ogmante, Lè sa a, diminye. Opsyon sa a se trè popilè nan mitan Hollywood zetwal yo.
Poukisa nan dlo a?
Dlo gen yon efè pozitif sou kò imen an, ak tout gras a:
- Ekipman kapasite . Nan kondisyon sa yo, aparèy la locomotor pa twò chaje, ak kolòn vètebral la tou senpleman repoz pandan fòmasyon dlo. Sa yo okipasyon pratikman konplètman eskli posibilite pou jwenn divès kalite blesi. Mèsi a fòs la nan ekspilsyon, misk yo nan ton konstan.
- Pouvwa a nan rezistans . Mouvman nan dlo a se 12 fwa pi rezistan pase nan lè a. Sa a anpil amelyore kowòdinasyon an nan mouvman, andirans ak kò vin pi fò. Fòmasyon sa yo ede pèdi yon anpil plis kalori, epi, kidonk, kilogram ale pi vit.
- Presyon idrostatik . Fòmasyon gen yon efè pozitif sou sikilasyon san ak travay la nan ògàn entèn yo. Egzèsis sa yo ka ede debarase m de divès maladi, amelyore eta sikolojik la.
Avantaj nan djògin aqua:
- ranfòse bounda yo ak janm yo;
- pa gen fatig santi;
- pa yon espò twomatik;
- pou mwatye yon èdtan ou ka pèdi jiska 350 kcal;
- ede debarase m de rayi "kale zoranj la", paske dlo aji sou kò a, tankou yon masaj;
- Egzèsis sa yo ranfòse iminite .
Kontrent
Tankou tout kalite fòmasyon, djògin aqua gen kontr:
- Li pi bon pou bay aktivite sa yo bay moun ki ka gen kranp.
- Li pa rekòmande pou yo ale nan pisin lan pou moun ki te soufri yon atak kè.
- Si ou gen opresyon bwonch, ou ka fè eksperyans respirasyon pandan egzèsis la.
- Domaj nan eardrums yo ka deklanche yon move balans.
- Si ou gen yon alèji klowòks, Lè sa a, li pi bon bay moute leson oswa
chwazi yon pisin kote klowòks yo itilize nan kantite minimòm lan. - Kontrann nan klas akquagiogging pou moun ki gen maladi enfektye egi, pwoblèm ak je yo, ren, nan blad pipi fyèl, osi byen ke moun ki gen yon tandans nan senyen ak lòt maladi grav.
Asire ou ke ou konsilte yon doktè pou konsèy anvan ou kòmanse klas yo.
Li rekòmande pou yo peye atansyon sou tanperati dlo a nan pisin lan anvan yo kòmanse nan fòmasyon, li ta dwe omwen 20 degre.
Si ou pa gen kontr, Lè sa a, san danje ale nan jimnastik la pou aquagiogging ak apre yon pandan w ap wè bèl bagay: pye yo ap vin mens ak bèl.