Natirèlman, tout ti fi ak fanm vle fè bèl ak atire, li rèv nan yon figi mens ak yon kò sere. Epi yo pa fè nenpòt kalite: syantis konfime ke tout bagay depann sou karakteristik sa yo nan kò a. Yon fanm pa nati te resevwa yon metabolis pwisan, ki pèmèt ou manje yon kilo nan grès nan mitan lannwit ak sezi yon gato, e ankò yon figi tankou yon fe. Ak lòt moun pa pran dous ak grès nan bouch la, men yo toujou jwenn grès. Natirèlman, ou ka pèdi pwa si ou chita sou yon rejim difisil, men ou pa jis pèdi pwa, men tou, kenbe sa a pwa. Wi, ak prèske tout fanm nan tan nou yo ap travay, ak ak sa yo rejim alimantè, ranpli ak travay la nan detire nan pye.
Men, ki jan yo retire ranpa yo sou do ou, paske li se trè unaesthetic, se li reyèlman posib fè anyen pa nati epi yo pa fè anyen?
Ou ka, si se pa konplètman retire yo, Lè sa a, siyifikativman diminye, epi si gen ti kras grès, Lè sa a, li ak tout la ka ale. Ak egzèsis fizik pral ede nan sa.
Rejim
Natirèlman, si yon fanm panse ki jan yo retire grès pli sou do l ', Lè sa a, li la vo panse sou yon rejim alimantè. Oswa olye, sou yon rejim alimantè ki an sante. Pou rejim alimantè bay efè, men frajil. Yon sistèm nitrisyon ki pa kontribye nan depo grès reyèlman ede.
Ki jan yo manje dwa, tout moun konnen. Men, anpil moun manje. Prensip debaz yo bouyi desann nan lefèt ke pèdi pwa, kontni an kalori nan rejim alimantè a ta dwe yon ti kras pi ba pase sa li mande nan laj ak chaj (yon ti kras! Pa pote tout bagay sa yo fanatik!); bagay dous nan fòm lan nan sik, krèm, soda, gato yo ta dwe eskli; fwi dous ak bè limite anpil; limite oswa konplètman retire nan lanmidon nan rejim alimantè: farin frans, pòmdetè - ak sou plat la bò gen Buckwheat, pèl lòj, kinoa ak lòt porch ki ankouraje boule grès; eskli sosis lan. Gen fraksyon pou evite grangou.
Egzèsis
Men, sa a se absoliman pa ase. Malgre ke anpil fanm pèdi pwa nan do a ak chanje rejim alimantè a pral amelyore aparans la, reyèlman pèdi pwa epi retire ranpa yo sou do a anba soutyen an, ou bezwen fè egzèsis fizik.
Nan respè sa a, tou, youn pa ta dwe tonbe nan fanatik. Gen kèk moun ki konseye fè egzèsis pou 5-6 èdtan nan yon jounen. Li nesesè panse, li se efikas. Men, li se apwopriye sèlman pou atlèt. Premyerman, yo ase fòme pou sa a (men yo tou angaje nan fòmasyon an nan antrenè a ak sipèvizyon doktè a!). Dezyèmman, sa a se pwofesyon yo, ak natirèlman, Se poutèt sa atlèt bay li tan tèlman.
, Egzèsis yo retire ondilasyon sou do a
Chak jou ou bezwen fè yon seri egzèsis. Si gen yon dezi pèdi pwa, Lè sa a, an jeneral pou pèdi pwa. Plus egzèsis espesyal.
- "Bato a" . Kouche sou planche a, sou vant ou ak pliye sou, leve pye ou, tèt ak zepòl. Ranje nan pozisyon sa a, Lè sa a, pran pozisyon an kòmanse ak detann misk yo. Kenbe men ansanm kòf la. Egzèsis sa a ta dwe fè chak jou 10 fwa.
- Avèk yon baton jimnastik . Li nesesè pran yon baton jimnastik, van li dèyè do ou epi kenbe li nan nivo zepòl. Koulye a, ou gen vire kò a sou bò dwat la ak bò gòch, ap eseye fè li pou ke misk yo oblik nan travay la tounen.
Si yon moun byen antrene ak ale nan yon jimnastik, twa fwa yon semèn, 20 a 30 fwa yon egzèsis altèr - yon panche nan pant lan.
Lè yo mande si masaj la pral ede yo retire ranpa yo sou do a, pa gen okenn repons defini. Men, anjeneral li se byen efikas ak pi nòt yon efè pozitif.
Se konsa, koulye a, apre n ap kalkile konnen ki jan yo retire ranpa yo ki soti nan do a, ou ta dwe melodi nan yon mòdvi an sante ak Lè sa a, kò a pral siman vin pi bèl.