Rejim ak jenjanm

Rejim ak jenjanm te pran ase popilarite akòz lefèt ke pèdi pwa sou li se byen senp. Rasin lan nan jenjanm gen pwopriyete inik - li ede ogmante metabolis , poukisa menm ak redwi nitrisyon kò a ap kontinye travay kòm dabitid, depanse yon anpil nan enèji ak efektivman divize depo gra.

Rejim ki baze sou jenjanm - kontr

Li se vo anyen ki jenjanm nan tout fòm, ki gen ladan ti goute marinated ak bwason te ki baze sou, pa rekòmande pou itilize nan kategori sa yo nan moun:

• alèji moun ak moun ki rapòte entolerans endividyèl;
• pou tout moun ki gen tandans pou yo senyen;
• moun ki soufri maladi enflamatwa;
• moun ki soufri maladi ilsè, doulè, kolit;
• fanm ansent ak fanm pandan laktasyon.

Jenjanm, ki itilize nan gwo kantite, ka ogmante san presyon, kidonk ou ta dwe ak anpil atansyon kontwole sante ou apre adopsyon li yo.

Rejim pou pèdi pwa ak jenjanm

Rasin lan nan jenjanm se trè popilè nan bò solèy leve a - gen li se ajoute nan prèske chak plat, li se yon epis pi renmen nan anpil moun. Rejim alimantè a nan rasin lan nan jenjanm tou leve lontan de sa ak siksè egziste jodi a, paske li pa mande pou yon rejim alimantè mèg.

Manje entèdi:

• tout dous - chokola, bagay dous, krèm, desè, sik;
• tout gra - vyann kochon, bekonn, manje fri;
• tout farin - pen blan, patisri, gato, pen.

Tout lòt bagay ki gen la, li enpòtan kontwole gwosè a nan pòsyon ak pran manje regilyèman, 4-5 fwa nan yon jounen. Anvan chak repa, bwè yon vè jenjanm. Li pi bon yo sispann sou yon rejim alimantè ki an sante:

1. Dejene : yon pè nan ze nan nenpòt fòm oswa yon plak nan sereyal ak fwi, yon bwason jenjanm.
2. Manje midi : yon pòsyon nan sòs salad ak lwil oliv legim, nenpòt ki soup, jenjanm bwè.
3. Apwè midi goute : fwi oswa yogout, jenjanm bwè.
4. Dine : yon pòsyon nan vyann ki gen anpil grès / bèt volay / pwason ak gani legim, bwason jenjanm.

Natirèlman, yon rejim alimantè avèk èd nan jenjanm pa pral reyisi si ou pa jwenn yon bwè ki se bèl pou ou pou w gou ak rasin lan nan plant sa a. Eseye opsyon sa yo epi jwenn:

• 1 ti kuiyè. jenjanm grat ak mwatye yon sitwon graje mete nan yon THERMOS ak vide dlo bouyi; apre 4-6 èdtan bwè a se pare pou itilize;
• 1 ti kuiyè. jenjanm grat ak mwatye yon tranch nan sitwon vide sou te la pre-vèt, melanje pou 2-4 èdtan;
• 2 ti kuiyè. l. Jenjanm melanje ak mwatye yon vè chen sèk leve, mete nan yon tèrm, vide dlo bouyi, ak apre 3-5 èdtan bwè a se pare.

Nenpòt nan sa yo resèt pral gen yon efè pozitif sou vitalite a, eta a nan cheve a, po, klou, epi tou li, iminite.