Li pa li te ye ekzakteman pa ki moun ak ki lè egzakteman jimnastik la pou l respire Qigong tèlman popilè pou jodi a te devlope. Se mansyone nan premye nan li yo jwenn nan liv ekri nan 270-300 ane nan epòk nou an. Li te lajman gaye nan 60s yo nan syèk la XX, lè pi popilè doktè Wang Jinbo a demontre efikasite li nan kòlèg li nan klinik la Shanghai. Soti nan moman sa a, egzèsis Qigong respirasyon yo te kòmanse itilize nan medikaman tradisyonèl Chinwa, e pita te vin tounen yon destinasyon popilè nan anpil konplèks espò nan mond lan.
Egzèsis respiratwa nan kigong ede ranfòse sante, amelyore sikilasyon san, retabli fòs fizik ak espirityèl, geri kèk maladi. Nan moman sa a, nan yon direksyon ki nan kigong, senk etap oswa kategori nan jimnastik yo ap vize soti: ka geri kigong, restorative jimnastik, konba, teknik filozofik ak otè a.
Menm nan tan lontan, Chinwa yo kwè ke avèk èd nan respire apwopriye, yon moun ka tou kontwole atitid yon sèl la. Pa kite respire pou yo vin tanzantan e tansyon; Qigong souf se kalm e menm. Pran zam sa a nan kèk egzèsis ki senp yo, yo rele tou egzèsis respirasyon entèmedyè:
- Lower souf nan kigong . Pran nenpòt chita konfòtab, kouche oswa kanpe. Pran yon gwo souf nan nen ou, pandan y ap kenbe zepòl ou ak pwatrin chanje, epi sèlman vant la te avanse pou pi devan. Exhaling lè nan nen ak bouch li, rale lestomak la tounen.
- Mwayèn pou l respire . Respire lè a nan nen ou, pandan y ap zepòl yo ak nan vant ta dwe rete immobilize, ak selil nan pwatrin sou kontrè a anpil. Avèk egzèsis sa a, lè plen pati nan mitan poumon yo. Ekzalasyon tou pwodui nan nen oswa nan bouch.
- Upper souf . Tan sa a, ak rale, zepòl yo monte yon ti kras, ak nan pwatrin lan ak nan vant
rete imobilité. Ou ka yon ti jan pliye tèt ou tounen. Nan egzèsis sa a, lè pénétrer pati siperyè nan poumon yo. - Etazini . Pandan rale a, lestomak la ap chanje direksyon avanse, dyafram la desann, pwatrin lan anpil, ak ogmantasyon zepòl yo. Sou ekzalasyon, rale nan vant la, leve dyafram a, peze thorax la ak pi ba zepòl yo.
Kigong respiratwa a egzije yon pratik sèten, paske nou pa itilize yo gade souf nou yo ak kontwole li. Chak fè egzèsis fèt omwen 3-4 fwa, yo ka fèt nan nenpòt ki lè pratik nan lajounen oswa lannwit. Egzèsis sa yo menm yo ka itilize kòm meditasyon kigong kout kalme sistèm nève a apre yon eksplozyon emosyonèl oswa anvan yon moman enteresan, tankou yon pèfòmans piblik.