Youn nan fason pa medikaman nan trete maladi kolòn vètebral se yoga. Osteochondrosis, tankou nenpòt ki lòt maladi nan aparèy la motè, nan kou, mande pou tretman konplèks, men pa gen okenn doktè pral diskite ak lefèt ke jimnastik terapetik se zouti ki pi bon pou tou de tretman ak prevansyon.
Avèk osteochondrosis, egzèsis yoga fè plizyè fonksyon:
- Relaksasyon nan misk yo - kèk misk tounen (ki depann sou kalite osteochondrosis la) vin sere, immobilize ak douloure. Yo detounen nitrisyon, rezèv san, ak blokis nè, ki mennen nan doulè egi. Egzèsis Yoga ak osteochondrosis ede yo detann misk sa yo.
- Fè detant nan kolòn vètebral la - aktyèlman, sa a se tretman an anpil nan osteochondrosis pa yoga. Avèk osteochondrosis, distans ki genyen ant disk intervertebral yo diminye, ki rezilta nan yon degradasyon ki vin apre nan estrikti disk yo (èrni). Avèk èd nan yoga, nou ogmante distans ki genyen ant disk yo.
- Ranfòse - yoga, tankou yon kalite aktivite fizik, tren misk nou yo. Fè egzèsis nan yoga pou osteochondrosis fè yon fonksyon prevantif, depi yon korse nan misk ranfòse pral soulaje chaj la nan kolòn vètebral la ak anpeche rwin.
, Egzèsis
Nou sijere ou fè yon konplèks nan yoga kont kòl matris osteochondrosis.
- Tout egzèsis nan yoga pou tretman pou osteochondrosis nan kou a nou pral fè chita sou planche a sou pinga'w yo. Nou vire tèt la nan zepòl la, gade ak je ou dèyè do ou, ranje je ou, eseye mete manton ou osi lwen ke posib sou zepòl ou, pandan y ap liy la nan kolòn vètebral la ak kou yo ta dwe konsève (kou a pa avanse pou pi devan oswa sou bò gòch la). Ede men - nou rès sou planche a ak konsèy yo nan dwèt nou, nou rale kolòn vètebral la dèyè vertex la. Kenbe pozisyon nan chak bò pou 2 minit. Li nesesè ranje devan je a - sa a, pami lòt bagay, tou amelyore vizyon an.
- Mete men ou sou jenou ou, vire tèt ou nan sant la, bese manton ou sou pwatrin ou. Nou santi, ki jan misk nan yon kou yo sere boulon, kidonk gade ke do a pa te awondi.
- Nou retounen tèt la nan sant la, mete yon men sou tèt la, ak pwa nan men kouche sou tèt la, nou bese tèt la sou zepòl la ak zòrèy la. Dezyèm men an rale nou nan direksyon opoze a. Se konsa, detire kolòn vètebral la ak sifas la lateral nan kou an.
- Nou retounen nan sant la, mete men an sou lòt bò a ak repete etann la nan mis yo kou sou lòt bò a.
- Se manton an bese nan pwatrin lan, pa bloke ak de men, bese tèt la anba pwa nan men yo desann. Nou santi kouman jèm vètè matris yo epi detire misk yo nan kou a. Fè rantiman an nan tout do a: premye nan matris rejyon an, Lè sa a, thoracic la, ak wonn do a pi ba yo. Koud yo eseye rale lestomak la, epi se tèt la atire basen an. Sa se, nou rale li pa desann, men wonn, tranpe, anndan, nan vant la. Èske w gen bese sou yon maksimòm, nou ranje yon pozisyon ak pwofondman nou respire.
- Dousman monte, yon ti jan ankadre tèt li tounen. Nou eseye kite l detann, san tansyon nan misk. Men nan etaj la. Nou detire tèt nou anwo ak zòn fwon ak manton. Longè fason sa a kolòn vètebral la.