Mudras yo se yoga nan dwèt. Pa gen anyen pi fasil pase yo aprann ak detanzantan fè sa yo senp asanas, pou dedomajman pou la ki li nesesè chanje sèlman pozisyon nan men yo. Anpil moun pèdi pwa pa fè yoga, men li ta dwe fè nan tèt ou ke yoga enplike nan abandon nan vyann bèt. Mudras pou sante yo ta dwe repete sou yon baz chak jou, pi bon pa yon fwa, men plizyè fwa nan yon jounen.
Gen mudras pou pèdi pwa, ki pral fè li pi fasil pou ou pou w pote figi a nan lòd. An reyalite, mudras yo geri yo pwopoze ka ede pa sèlman nòmalize metabolis ak redwi pwa kò, men tou, sove ou soti nan anpil maladi. Konsidere kèk nan sa yo senp, men efikas poze pou dwèt ou:
- Wise Enèji . Aliman kousinen yo nan bag, dwèt yo presegondè ak gwo, tout dwèt lòt yo dwate.
- Scallop . Gwo pous yo ta dwe bourade kont youn ak lòt bò pati a. Dwèt yo lòt kwa pou yo fèmen ant pla yo.
- 3 kolòn espas . Fèmen dwèt yo presegondè nan mitan men dwat ou ak dwèt yo menm sou bò gòch ou. Dwèt la kite ti kras ki sitiye sou bò a tounen tou pre baz la nan mitan an ak dwèt bag nan men dwat la. Poze ak dwèt la ti kras nan men dwat ou. Montre dwèt endèks la nan men dwat ant dwèt endèks la ak gwo pous la sou bò gòch la
men. - Wise Dlo . Dwèt la ti kras nan men dwat la se Bent ak bourade nan baz la nan gwo pous la, ki se sans nan kenbe dwèt la ti kras. Avèk men gòch ou, kenbe dwat anba a, epi mete gwo pous gòch ou sou gwo pous men dwat ou.
- Bowl nan candman . Kat dwèt yo nan men dwat la, se sa ki tout eksepte yon sèl la gwo, yo te kole sou koute a ak sipòte dwèt yo menm nan men gòch la. Tèt yo lib kite nan bò eksteryè, similye manch lan nan bòl la.
Sa yo mudras ki ka geri ou ka itilize nòmalize fonksyon yo nan vant lan, trip ak glann tiwoyid, osi byen ke ranfòse iminite ak pi vit metabolis la. Fè yo nan yon eta rilaks, de preferans plizyè fwa nan yon jounen.