Ti fi Anpil travèse pen soti nan rejim alimantè a pou pèdi pwa, men sa a se pa toujou nesesè. Pou rayisab nan yon grenn antye-oswa pen Bran, gen yon rejim alimantè bèl bagay. Premyèman, pen sa yo plen ak idrat kabòn konplèks ak byen vit satiates, Dezyèmman, kò a aktivman degaje òmòn nan kè kontan nan li, ki diminye apeti ak bzwen pou dous ak grès. Pou yon semèn sou rejim alimantè sa a ou ka pèdi pwa pa 2-3 kilogram.
Pen rejim alimantè - ki kalite pen mwen ta dwe itilize?
Wholegrain, nwa, RYE pen pou pèdi pwa - ki yon sèl yo chwazi? Pi efikas antye-grenn lan, ki se pa tèlman fasil jwenn. Pen sa a gen kalite trè espesyal - li afekte sante nan aparèy la gastwoentestinal antye ak kontwole atitid. Anplis de sa, yon sèl pyès gen sèlman 35-45 kalori.
Bagay la prensipal ke rejim alimantè ou pa ta dwe gen ladan se gato, pen blan, pen. Men, pen ak grenn pou pèdi pwa se trè bon e yo ka menm pafwa ranplase grenn antye. Sèvi ak varyete diferan nan rejim alimantè a pou ke gou a pa jwenn anwiye.
Pen pou pèdi pwa: yon rejim chak jou
Nan lòd fè li pi fasil navige nan pèmèt la, nou sijere ou familyarize tèt ou ak meni an echantiyon pou chak jou:
- Dejene : 2 moso nan pen grenn antye ak yon kouch mens nan fwomaj soya (tofou).
- Dejene nan dezyèm : 1 moso mens nan pen grenn antye, dous ak tounen pòm.
- Manje midi : 2 tranch pen, legim soup ak 1/4 tete poul.
- Goute : 1 tranch pen ak yon kouch mens nan zaboka oswa fwomaj.
- Dine : 2 tranch nan pen ble antye, sòs salad nan tomat, chou ak konkonm.
Tete poul kapab ranplase ak ki pa gen anpil grès pwason, soup ka prepare nan legim diferan, epi yo ka yon sòs salad pou dine ka pafwa ranplase ak yon bouyon nan chou.
Les ak inconvénients de yon rejim alimantè pen
Tankou yon rejim alimantè senp gen anpil aspè pozitif ki fè li jistis fasil epi fasil, espesyalman lè yo konpare ak sistèm nitrisyon konplèks:
- ou pa bezwen bay moute idrat kabòn, ki vle di ke ou yo toujou plen enèji;
- prèske pa bezwen kwit manje;
- pa bezwen konte kalori;
- pwodwi yo se byen senp, abòdab ak chè.
Ka rejim alimantè pen dwe obsève menm plis pase yon semèn, men yon maksimòm de 10 jou. Sa a rejim alimantè se dezekilib, epi li se pi plis itil yo sèvi ak vitamin nan paralèl ak li. Dezavantaj yo tou lefèt ke se pa tout moun ka chita sou sa yo rejim alimantè, depi tout-grenn pen se difisil jwenn sou vant, se pa tout moun renmen li, ak pi enpòtan - meni sa a ap anfòm nan dezyèm jou a.