Emosyon yo spesifik nan chak moun, men gen moun sa yo , nan ki manifestasyon yo eksprime anwo nòmal la. Nan lòt mo, sa yo se moun emosyonèl. Sou yon bò, sa ki mal ak montre ou atitid la vre nan sitiyasyon an ak lòt bagay? Vre, nan lòt men an, bay vantilasyon emosyon yo, ou bliye ki jan yo defèt yo epi yo pa kraze bwa la.
Ki jan yo kenbe emosyon anba kontwòl?
Règ Debaz:
- Ki sa ou ap fè eksperyans nan moman sa a kapab fèt sèlman yon lonbraj byen lwen nan emosyon prensipal la. Pwosè sa a, youn ta dwe konnen pèsonalite pwòp tèt ou, emosyon.
- Nenpòt eta emosyonèl pa parèt soti nan okenn kote. Se sèlman lè ou aprann reyalize ke aksyon sèten yo te pote soti sou baz emosyon, yo pral kontwòl sou yo ba ou pi vit.
- Se konsa, lè ou santi ou nesans la nan emosyon , anvan ou pèdi tèt ou, eseye deside sa ou santi ou: kòlè, laperèz, jalouzi, kè kontan. Bagay pwensipal lan - pa mete yo desann.
- Kenbe yon jounal "Kontwòl panse ak emosyon", nan ki ou ekri sitiyasyon yo ak emosyon yo akonpaye ki te rive nan lavi ou. Sa fè li posib pou etidye tèt ou pi byen. Anplis, jwenn tan pandan jounen an analize sa ki panse ou te okipe anvan ou te kòmanse chire epi jete.
- Èske w gen detèmine pwòp eta ou emosyonèl, vini ak plizyè opsyon jwenn soti nan sitiyasyon an.
- Nan moman sa a nan pran yon desizyon ki ede pou konprann kijan pou yo aji, yo te nan kaptivite nan emosyon, jwenn yon lis ki sa ou ap toujou dwe gide pa. Se konsa, li ka prensip pèsonèl, son lojik, objektif, ki se pi wo a tout, elatriye.
- Nan evènman an ke ou vle jwenn sou emosyon negatif, ou ta dwe, premye nan tout, oswa chanje atitid ou, reyalize ke gen bagay ke ou pa ka chanje, oswa jwenn nan tout bagay yon bò pozitif.