Anpil moun nan eksperyans yo te konvenki ke apre jou yo fèstivite tirè a sou balans yo te montre plis yon kilogram kèk. Pou evite sa a, ou bezwen sèvi ak resèt dyetetik pou Nouvèl Ane sa a, ki pèmèt ou kwit pa sèlman yon bon plat, men atire ekstèn plat.
Resèt pou yon plat dyetetik pou New Year - boure kalma la
Ekselan ranplasman nan chop supèrb ak chop. Pou sa a plat, ou bezwen chwazi vyann kalma gwo. Pou pwouve ke sa a se yon resèt bon gou ak dyetetik pou Nouvèl Ane sa a, li ase yo gade nan valè kalorifik la , depi 100 g nan plat la gen apeprè 100 kcal.
Engredyan:
- kalma - 4 pcs. ak plizyè vyann ti;
- kawòt - 125 g;
- Poro - 30 g;
- sèk melanj pou jele - 20 g;
- ze - 4 moso;
- Paprika, nwa pwav ak tchili tè.
Preparasyon
Nan premye etap la nan kwit manje, ou bezwen prepare vyann bèt yo, retire zantray yo ak po, ak Lè sa a, yo bouyi nan dlo sale pou kat minit. Li pi bon yo kwit kalma a nan vire, sa yo ke yo pa pèdi fòm yo. Separeman bouyi ti vyann yo epi koupe yo nan yon kib. Apwoche yo bezwen koupe nan bann ak melanje ak kalma. Retire kawòt yo, melanje yo epi ajoute yo nan ranpli a. Genyen tou mete twa kalite pwav gou ou. Nan kadav la kouche yon ti kiyè nan ranpli a, ak Lè sa a, bouskile pre-kwit ze antye. Top ak yon ti kras plis fars, distribye li kòm respire ke posib. Bouyi dlo ak fre a 75 degre, ak Lè sa a, fonn nan li yon melanj prepare pou yon jele. Nan veso a mete kadav la sou ke a, ak nan twou yo ak anpil atansyon vide likid la prepare. Tanzantan souke kalma a pou ke se melanj lan byen satire ak ranpli a tout antye. Mete plat la nan frijidè a pou 12 èdtan, se konsa ke tout bagay rèd. Sèvi, koupe an moso.
Rejim alimantè pou poul soti nan nutrisyonist pou Nouvèl Ane sa a
Vyann poul se yon pwodwi ideyal pou yon meni rejim alimantè, ak gras a byen chwazi engredyan, ou ka prepare yon plat ki pral dekore jou fèt la. Poul, kwit dapre sa a resèt pou yon tab dyetetik pou Nouvèl Ane sa a, gen nan 100 g sèlman 103 kcal.
Engredyan:
- trenng - 225 g;
- ekreme yogout - 3.5 ti kuiyè. kiyè;
- Basil seche - 2 ti kiyè.
- lay - 2 dan;
- sèl ak pwav.
Preparasyon
Kwit trench sèk avèk yon sèvyèt papye, ak Lè sa a, sèl ak pwav sou tout kote. Mete l 'nan plat la boulanjri ak tèt ak lay la koupe. Separeman, konbine kefir ak Basil, ak Lè sa a vide melanj lan ki kapab lakòz sou konte a. Leve vyann lan pou ke marinad la antoure li nan tout kote. Wrap fim nan manje sou tèt epi kite li nan frijidè a pou 7 èdtan. Apre tan, kouvri l 'ak FOIL epi voye li nan yon fou prechofe a 200 degre. Apre 15 minit. retire, retire kouvèti a, tèt ak marinad epi kontinye kwit pou yon lòt 15 minit.