Nitrisyonis yo se asire w: li se kotyè a ki se plat la pi bon pou kòmansman an nan jounen an. Yo gen yon estrikti mou ak gou bèl, pou ke enklizyon nan aparèy la gastwoentestinal nan travay la pran plas nan yon fason natirèl, kalm.
Ki sereyal ki ba kalori?
Gade nan anbalaj la nan prèske sereyal nenpòt ki, ou pral wè ke 100 g nan kont pwodwi pou omwen 300 kcal. Sa a anpil efreyan - li nan yon figi trè wo. Pa bliye ke kav nan basen abityèl 3 fwa - ak lè ou mete 100 gram nan sereyal kwit manje, ou jwenn 300 gram nan labouyl fini. Li pa difisil a kalkile lefèt ke kontni an kalorik nan pwodwi a diminye pa yon faktè nan 3 kòm byen!
Pa bliye ke valè enèji nan pwodwi sèk ak fini se siyifikativman diferan, epi ou ka konpetan kalkile rejim alimantè ou pa davwa sereyal ki ba-kalori.
Pi ba kalorie labouyl
Prèske nan nenpòt ki sereyal ou ka kwit manje ki pi ba-kalori lacho a sou dlo a. Sekrè a se trè senp: pa mete sèl, sik, bè, lèt ak nenpòt ki aditif lòt nan labouyl a, men vide plis dlo sou glas la pase nòmal, ak mitasyon gaz sou chalè ki ba. Kòm yon rezilta, ou jwenn yon mens, glasye glasye ak yon kontni kalori nan sou 80 inite pou chak 100 g nan pwodwi a fini.
Low-kalori rejim alimantè
Konsidere kontni an kalori nan sereyal diferan (nòt sereyal, pa sereyal, ak kalkile kontni an kalorik nan pwodwi a fini, ou bezwen divize nimewo a pa 3, nan ka ou ap fè manje koton nan fason tradisyonèl la).
- Pearl lòj gen 324 kcal pou chak 100 g. Syantis yo kwè ke li ka siyifikativman amelyore fonksyon an nan metabolis.
- Mayi gen 325 kcal, epi si bouyi nan yon anpil nan dlo, li pral trè limyè, men satisfè ak
yon plat nourisan. - Semolina gen 326 kcal, ak depann sou metòd la pou kwit manje, li kapab tou gen limyè ak itil. Li pa gen fib, li gen kèk sibstans ki sou itil, men li se ideyal pou moun ki vin pi grav nan maladi vant.
- Buckwheat gen 329 kalori. Pi plis li yo se ke li se prèske pa janm manje dous, ki vle di ke plat la prepare yo pral bon gou ak fasil.
Si ou enterese nan farin avwàn ba-kalori, ou ka kwit li sèlman san sik ak ak anpil dlo - apre tout, sou 100 g nan sereyal gen apeprè 345 kcal. Kòm li se fasil yo wè, an jeneral, tout porch yo apeprè egal nan kalori - Se konsa, pou manje maten li se byen posib yo chwazi opsyon a gou ou.