Mwen pa vle desevwa nenpòt moun, men mwen pral gen kòmanse lè li di ke alimantasyon ak yon rejim alimantè balanse yo pa nan tout konsèp ki idantik. Pandan yon rejim alimantè, kò ou eksperyans estrès, ki ka rele yo pè. Laperèz nan lanmò soti nan grangou (nou gen tout bagay nan gravite plen). Li sonje estrès sa a byen, ak nan moman nan kontantman, lè ou kite rejim alimantè a epi yo kòmanse manje plis oswa mwens nòmalman, li pral "entelijan" epi kòmanse stock moute nan ka ta gen yon grangou nouvo. Se pwosesis la nan estoke pou yon ka nan grangou yo rele yon metabolis dousman, se sa ki, apre yo fin pèdi pwa sou yon rejim alimantè, ou pral kòmanse grandi pi plis aktif pase anvan, ak soti nan plis inofansif manje.
Soti nan tout pi wo a, li pa difisil a konkli ke nan prensip yo nan nitrisyon apwopriye, sa a pa gen anyen fè. Bon nitrisyon se yon rejim varye ki estab ki satisfè ou fizyolojik ak sikolojikman. Nan lòt mo, li satire kò a ak tout sibstans ki sou itil epi satisfè bezwen natirèl sikolojik la - plezi nan absòbe manje.
Itil manje - bon gou manje
Ou pa ka viv tout lavi ou sou yon rejim alimantè, ak tan sa a pa paske yo gen yon ralentissement nan metabolis , men paske nan yon maladi sikolojik ki pral trè byen vit rapouswiv ou. Manje an sante pa ta dwe gou. Pou dat, nou gen tankou yon abondans nan manje ke chak moun ka byen fasil ranmase yon rejim alimantè ki baze sou règ debaz yo nan nitrisyon apwopriye, ak nan preferans pèsonèl gastronomik.
Anzim ak dijesyon
Si ou vle pèdi pwa, oswa jis finalman chanje nan yon vi ki an sante, li lè yo reyalize sa ki bay manti sou tab ou. Sa a se yon konbinezon senp nan pwodwi yo, ak sa a se pa yon manje separe. Ka menu an dapre prensip yo nan nitrisyon apwopriye ap divize an twa kategori:
- eleman;
- idrat kabòn (lanmidon ak sik);
- manje legim.
Pou dijere pwoteyin ou bezwen asid. Pou idrat kabòn - alkali, ki pwodui glann salivèr. Yon manje legim gen toude eleman nitritif ak anzim pou dijesyon.
Pa manje vyann ak pen oswa lèt ak legim. Senpleman paske, li ralanti pwosesis dijesyon ak fè pwomosyon endijesyon, gonfle, blokaj entesten.
Pòsyon nou yo
Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen depanse plis enèji pase ou konsome oswa konsome mwens pase ou depanse. Ann eksplike diferans lan: si ou mennen yon vi sedantèr epi yo pa kapab peye ogmante pousantaj nan fòmasyon nan orè strik ou, ou ta dwe konsome mwens. Si ou ta pito pèdi pwa, premye nan tout, akòz egzèsis fizik, ou ka kite kantite kalori untouched, ak ogmante charj.
Si ou manje 5-6 fwa nan yon jounen, gen plis chans, ou pral pèdi dezi a manje jiska pil wòch la. Poukisa li danjere? Omwen paske ou detire vant ou, ki ogmante nan volim kòmanse mande pou plis ak plis manje.
Tan yo manje
Ay, tout moun konnen ke ou pa ka manje nan mitan lannwit, kap, men konesans, pa ankò sove soti nan santi a grangou brital pou kèk rezon jis anvan kabann.
Prensip yo nan nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa yo se:
- manje maten;
- manje midi;
- manje;
- ti goute sante.
Chak timoun konnen sa. Men, nou souvan rankontre yon mank de apeti nan maten an, Se konsa, pa manje manje maten, ak Lè sa a, tankou yon domino, se rejim nan tout nan jou a pèdi. Yo nan lòd yo grangou nan maten an, ou pa ta dwe manje nan mitan lannwit. Si ou vle trennen tèt ou pou manje maten, pa manje san yo pa resevwa soti nan kabann, pran yon douch, fè egzèsis maten, bwè yon vè dlo, ak apre ke ou ap nesesèman dwe grangou.
Tout se konsa, paske pou tout bagay sa a, ou pral bezwen leve yon ti kras pi bonè, men apre tout, pèdi pwa a vo li.