Anpil fanm vle pèdi 10 kilogram pou chak semèn, espesyalman si gen yon evènman enpòtan devan ou, kote ou vle gade tankou yon larenn. Jis di ke pwa a se gwo ase ak debarase m de li pa pral fasil. Anplis de sa, si endikatè yo premye sou balans yo yo piti, Lè sa a, rezilta sa a pa ka konte.
Pwoteyin rejim alimantè - mwens 10 kg pou chak semèn
Pèt pwa pa teknik sa a se akòz yon rediksyon nan kalori ak minimize konsomasyon grès. Anplis de sa, lè yon gwo kantite pwoteyin antre nan kò a, pwosesis chimik espesyal yo deklannche, ki se enpòtan pou pèdi pwa. Pa fè rejim alimantè pou plis pase sèt jou, menm jan sa a ka lakòz malfonksyònman nan kò a.
Pou jwenn yon mwens 10 kg pou chak semèn, swiv sa a meni:
- jou nimewo 1 - senk ze difisil-bouyi;
- Jou # 2 - yon sèl pwason lanmè, ki dwe soude;
- jou nimewo 3 - bouyi tete;
- jou nimewo 4 - senk pòmdetè bouyi san sèl;
- jou nimewo 5 - 500 g nan vyann bèf bouyi;
- jou nimewo 6 - pou netwaye kò a ou bezwen manje 1-1.5 kg nan fwi san sik;
- jou nimewo 7 - 500 gram nan fwomaj kotaj nan mwayen grès kontni.
Kantite a espesifye nan pwodwi yo, li nesesè divize an pòsyon plizyè ak manje yo pandan jounen an.
Rijid rejim chou, ki pou yon semèn voye jete koupe 10 kg
Depi mwen vle pèdi yon anpil nan kilogram nan tankou yon kout peryòd de tan, li pral nesesè yo siyifikativman limite tèt mwen nan nitrisyon. Valè a chak jou kalori pou yon rejim alimantè sa a se pa plis pase 900 kcal. Li se posib pou yon rejim alimantè yo sèvi ak varyete diferan nan chou, ki pral pèmèt divèsifye rejim alimantè a. Meni an rejim chou se:
- manje maten : sèlman te vèt;
- manje midi : chou ak kawòt sòs salad, ki ta dwe sezonman ak ji sitwon oswa bè, ak yon lòt 200 g fim oswa pwason mèg. Olye pou yo sòs salad, ou ka manje soup chou;
- dine : sòs salad chou, ze zòtolan ak fwi ézitan. Si ou se grangou anvan ou ale nan dòmi, Lè sa a, ou ka bwè kefir.
Rejim pou yon semèn sou Buckwheat - mwens 10 kg
Buckwheat se enkli nan lis la nan pwodwi ki pi itil, epi li se tou nourisan, kidonk, ou pa pral gen soufri soti nan grangou. Prensip la nan rejim alimantè a se trè senp epi pou yon jou ou ta dwe manje yon kantite lajan san limit nan labouyl ak yon sèl fwi ézitan, epi tou li bwè 1 lit kefir. Anplis de sa, ou ka bwè te ak kafe san yo pa sik. Kasha pa ta dwe bouyi, men vapè nan mitan lannwit, pou ki 1 ti kuiyè. Groats bezwen yo dwe vide 2 ti kuiyè. dlo bouyi. Pa mete sèl ak lòt aditif nan labouyl la. Koryat ka melanje ak kefir oswa manje separeman.