Bagay la pi byen ou ka fè pou yon pèdi pwa gradyèl ak irézistibl se tranzisyon an nitrisyon apwopriye pou diminye. Ou pa dwe tante pa Estereyotip yo ki nan meni sa a pa gen anyen men bouyi poul ak legim vapè! Rejim alimantè a kòrèk pou pèdi pwa ka trè divès, bon gou ak atire. Anplis de sa, li ka manje san limit lontan anvan ak apre pèdi pwa - sa a ap kenbe pwa, nou pa mansyone lefèt ke nan fason sa a ou pwolonje jèn ou ak bote.
Ki jan yo manje dwa ak pèdi pwa?
Premye a tout, bon nitrisyon eksklizyon manje ki pa benefisye kò a, vitamin ak eleman tras, men se sèlman kalori vid ak "chimi". Anba lis la nan yon eksepsyon ki sòti nan yon rejim pwodwi tankou kostim:
- bato, suhariki, soda, anmbègè magazen ak lòt manje vit;
- nenpòt pwodwi ki gen ladan nan koloran konpozisyon li yo, gou, amélioran gou (sa a aplike a sosis anpil, yogout, bouyon kib, elatriye, li etikèt yo);
- Bagay dous unnatural - tout bagay, eksepte pou fwi, fwi chandle, gimov, patio, chokola anmè kou fièl.
Ou panse sa a se twòp? Non, ou pa pral menm avi lè tout bagay sa yo pral soti nan rejim alimantè ou, menm jan ou ka prezante bon plat ak itil substitutes.
Ki jan yo chwazi rejim alimantè a dwat?
Mete nan rejim ou tout bagay ou renmen, eksepte pou lis la entèdi, men distribye li nan lòd ki dwat. Règleman yo senp:
- bagay dous, fwi , pòmdetè pasta - jiska 13.00;
- manje maten - nesesèman dans, pi bon cavèt oswa ze;
- Dine se pi bon pase likid (nenpòt soup);
- goute - de preferans toujou, ak pi bon pwoteyin - yogout, fwomaj;
- dine - limyè, bon gou, pou egzanp ba grès vyann ak legim oswa Buckwheat.
Manje sa, ou fasilman ap pèdi kilogram depase nan yon pousantaj de 1 - 1.5 kg pou chak semèn. Li pral debarase m de grès, ki vle di ke tout bagay ki ale lwen, ak nitrisyon apwopriye nan tan kap vini an pa janm ap retounen.
Rejim alimantè a kòrèk epi efikas
Lè ou konnen ki jan yo chwazi rejim alimantè a dwa, ou ka dietitian pwòp ou yo. Si ou toujou gen dout, peye atansyon sou opsyon sa yo meni:
- Dejene: farin avwàn / Buckwheat / omelèt / koup ze bouyi + te.
- Goute: te + gimov oswa fwi.
- Manje midi: nenpòt soup + sòs salad nan legim fre (de preferans ak bè).
- Apwè midi goute: yogout / fwomaj / mwatye tas tas fwomaj / yon vè kefir.
- Dine: ki gen anpil grès vyann bèf, poul oswa pwason + nenpòt ki Variant nan gani sereyal oswa legim.
Natirèlman, siy la "/" ta dwe entèprete kòm "swa sa a oswa yon lòt," epi yo pa eseye anfòm tout opsyon yo nan rasyon an chak jou nan yon fwa.