Vis grès se yon grès ki pa sèlman depoze nan kò a, men akimile alantou ògàn yo entèn, lè kantite grès sa a depase nòmal la, li vin yon menas a sante moun. Nan atik sa a nou pral eseye figi konnen ki jan yo retire vètè grès, paske li ka afekte pwosesis metabolik ak deranje background nan ormon, an koneksyon avèk sa a gen yon risk pou yo devlope maladi sa yo:
- dyabèt mele;
- venn varis;
- kè atak;
- obezite;
- maladi onkolojik, elatriye
Ki jan yo boule grès brankyo?
Se konsa, yo pote tèt ou nan fòm, fè figi ou bèl ak anpeche pwoblèm sante, ou ta dwe diminye kantite lajan an nan grès vèr, pou sa li vo konsidere konsèy sa yo:
- Bon nitrisyon . Li se dezirab bay moute manje gra, bagay dous e vit manje. Meni an ta dwe gen ladan manje rich nan pwoteyin (pwason, ze, legum), ak manje ki gen idrat kabòn konplèks (fwi sèk, labouyl). Manje ta dwe pito vapè, konpòte oswa kwit, asire w ou manje legim fre ak fwi nan rejim alimantè a chak jou.
- Aktivite fizik . Retire tès visceral nan vant la oswa nan yon lòt pati nan kò a ap ede fè egzèsis chak jou. Fòm, kouri, naje, monte bisiklèt, chwazi yon aktivite apwopriye ak tren chak jou, omwen pou 30 minit.
- Healthy fòm . Refize alkòl, fimen, eseye ale nan kabann nan tan, plon fason ki pi aktif nan lavi ak plis yo nan lè a louvri.
- Fè fas ak estrès . Eseye gen mwens nève sou vetiy, paske nenpòt estrès mennen nan yon pann nan metabolis, ak Se poutèt sa kontribye nan akimilasyon nan grès. Fè meditasyon , pou egzanp, rès, chanje sitiyasyon an, li pral ede ranfòse nè ou yo, epi, etranj ase, diminye kantite a nan grès veso nan kò a.