Sèjousi, tout moun vle yo nan yon tandans - ki vle di ke yo te jenn ti gason, alamòd ak mens. Se pou rezon sa pou anpil fanm kesyon sou kòman pou fè pi vit boule nan grès se konsa ijan. Kòm ou konnen, pati ki pi pwoblèm nan kò a fi se vant la, ki premye achte yon rid prim, ak Lè sa a, sa a pli se enpèrsèptibl ap grandi, ak nan kèk pwen ou konprann ke li lè yo chanje yon bagay, depi senti a byen klè depase yon sèl la vle, ak View nan bò se pa gen okenn vle di konsa tante.
Rejim pou boule grès
Boule grès nan kò a kòmanse ak nitrisyon apwopriye, epi pa ak yon rejim kout tèm ki pwomès pou konsève pou ou soti nan 10 kg nan 5 jou (apre alimantasyon sa yo ou pral pwobableman jwenn liv siplemantè, e sa pral menm vin pi mal pase si ou pa t 'menm anyen te fè). Se konsa, nan ka nou an, pa rejim alimantè a mo, nou vle di yon sistèm manje ki ta dwe vin nòmal ou, epi yo pa akonpaye sèlman yon peryòd kout nan lavi ou.
Efektif boule grès enplike aplikasyon an nan règleman sa yo senp toujou:
- Pa overeat! Tout sa ou manje pa inèsi, yo pral depoze nan ren ou. Pa manje tout bagay ki sou plak la: manje dousman, mare ak anpil atansyon, epi mete sou yon plak pou yon twazyèm oswa menm mwatye mwens pase nòmal (ak yon plak ou bezwen pran yon gwosè ki pi piti).
- Bay kalori vid: bagay dous, soda, ji nan bwat, vit manje, manje gra.
- Asire ou ke ou gen manje maten, goute pandan jounen an ak pwodwi ki gen anpil grès lèt oswa fwi (eksepte bannann ak rezen), ak repa ki sot pase a yo ta dwe pa pita pase 3-4 èdtan anvan yo dòmi.
- Add to rejim alimantè ou ki dispèse metabolis la: farin avwàn, epis santi bon ak jenjanm, nwa, epina, kodenn, pwason gra, bwokoli, chadèk, te vèt ak lèt.
- Pa ka viv san dous? Ranplase Desè abityèl yo ak jele endijèn (de preferans ak Agar Agar), gimov, pòm kwit, salad fwi ak yogout abiye, chokola anmè kou fièl, prun ak nwa. Desè se yon repa separe, li pa ta dwe swiv imedyatman apre yon repa! Ant desè ak lòt manje ta dwe pran apeprè 1.5 èdtan. Wi, e pa gen sik nan te ak kafe!
- Refize pelmeni, pòmdetè ak vyann, pasta ak sosis - yon konbinezon de pwoteyin ak idrat kabòn senp endijestible! Vyann yo ta dwe manje ak Buckwheat, diri mawon oswa yon gani nan ki pa-legim legim (tomat, berejenn, zukèini, kawòt, ak lòt moun).
Asire ou ke - li fasil jwenn itilize nan nitrisyon sa yo. Pwogram nan pou boule grès sou vant la pral pi vit ak plis siksè si ou konfòme yo avèk règleman sa yo san eksepsyon.
Pwogram fòmasyon pou boule grès
Pwobableman, ou pral sezi, men egzèsis sou boule grès sou vant la ak egzèsis sou laprès la se de bagay konplètman diferan. Laprès la ka fòme ak anba yon kouch grès, men disparisyon nan kouch sa a, li pa kontribye! Se poutèt sa grès boule nan
Remèd la pi byen se egzèsis aerobic pou boule grès. Sa gen ladan: kouri, mache moute eskalye yo, sote kòd. Kèlkeswa sa ou chwazi, li enpòtan ke fòmasyon an dire omwen 40 minit, paske sèlman 20 minit apre konmansman an nan aktivite fizik kò a sispann pran enèji nan manje ak kòmanse pran l 'soti nan depo grès. An menm tan an, batman an pi bon pou boule grès se 65-70% nan maksimòm la pou laj ou.
Sijè a rejim alimantè a ak fòmasyon chak jou, apre yo fin 2-4 semèn rezilta yo pral vizib.