Tout moun chwazi wout li nan pèdi pwa - pou yon moun li nan yon rejim alimantè, pou yon moun - yon espò. Opsyon ki pi kòrèk la se konbine tou de. A laj de 30, apre yo fin pèdi pwa sou yon rejim alimantè, kò a fasil vini nan nòmal, men apre sa a trit metabolis la ralanti, epi pafwa li se byen difisil retounen fòm bèl san espò. Si klib yo Fitness ou pou kèk rezon rejte, ou ka pase danse ou pou pèdi pwa nan kay la.
Ki sa ki dans kontribye nan pèdi pwa?
Si w ap panse sou ki dans yo pi bon pou pèdi pwa, premye panse sou nati a nan dans la. An reyalite, li nan jis mouvman rit ki pèmèt ou konsome kalori. Plis nan ou deplase, pi fò a ou pèdi pwa. Isit la se repons lan pou ou - nenpòt ki danse yo efikas, men dans yo pi byen pou pèdi pwa yo se moun ki sèvi ak mouvman yo pi rapid ak pi entans. Fason ki pi bon yo jwenn yon leson videyo apwopriye sou entènèt la. Pa manke antrennman la!
Konsidere faktè nan likid pèsonèl. Pa chwazi danse ki pi efikas pou pèdi pwa sèlman ki baze sou boule kalori - chwazi sa ou renmen, si li nan sans teren dans, entans ale-ale, klere tou oryantal dans , bon salsa oswa bachata ak sou sa. Sèlman si leson dans yo pou pèdi pwa ap tanpri ou, ou pa ka kite yo apre pwochen leson an, men kontinye tout tan.
Anpil chache jwenn dans pou mens kwis oswa nan vant, men ou bezwen konprann ke se kò nou ranje dapre lwa lòt. Lè ou tape pwa, ou jwenn grès pa jan ou vle, men ki jan jenetik ou yo predispoze. Fèy grès nan menm lòd la ki pa depann sou ou. Ak lokal grès boule (sèlman nan yon sèl kote) se konplètman enposib. Chwazi danse pou pèdi pwa rapid, nan ki gen anpil mouvman nan ranch yo oswa men, ou pral sèlman ranfòse ton nan misk nan zòn sa a, epi ou ap grandi mens respire nan lòd la ki se spesifik ou soti nan lanati.
Danse pou débutan
Premye a tout, ou bezwen sonje yon verite senp: dans efikas pou pèdi pwa yo danse regilye. Chwazi yon orè: swa 3 fwa yon semèn pou 40-60 minit, oswa 5-6 fwa yon semèn pou 20-30 minit.
Ou ka fè fòmasyon tou de nan maten an ak nan aswè a, bagay la prensipal nan menm tan an - pa imedyatman apre yo fin manje. Soti nan moman pou yo pran manje yo ta dwe pran apeprè inèdtan anvan yo kòmanse nan fòmasyon. Apre danse, li nesesè tou pou evite idrat kabòn ak manje gra omwen 1-1.5 èdtan, epi nan jou sa a konsantre sou legim ak pwoteyin manje (lèt ak pwodui letye, ze, vyann, bèt volay, pwason). Men, si anvan danse ou pral bwè yon tas kafe san krèm ak sik, okipasyon an pral menm pi efikas.