Kesyon an se, si li posib pèdi pwa pa sote kòd oswa egzèsis ki sanble yo se tou senpleman efikas, anpil moun ki enterese. Yo nan lòd yo reponn li, se pou yo vire opinyon nan espesyalis.
Konbyen ou ka pèdi pwa pa sote kòd?
Nenpòt aktivite fizik gen yon efè pozitif sou pwosesis pou pèdi liv siplemantè, kidonk sote kòd ka pèdi, men se sèlman si ou pa vyole de rekòmandasyon prensipal yo.
Premyèman, ou pa ka pèdi pwa , sèlman fè espò, ou bezwen chanje plan an rejim alimantè. Si ou diminye kontni an kalori total nan rejim alimantè a pa omwen 10% ak nan menm tan an sote sou kòd la, rezilta a pa pral lontan nan ap vini yo.
Dezyèmman, ou ta dwe regilyèman fè egzèsis, si ou sote sou yon kòd yon fwa yon semèn pou 20 minit, ou pral pèdi pwa trè long. Pou pèdi pwa vit yo ta dwe fè chak lòt jou, bay sote omwen 15-25 minit. Sonje ke efikasite yo pral pi plis afekte pa regilarite nan egzèsis yo pase dire yo.
Epitou, li vo di yon kèk mo sou ki jan yo byen so sou yon kòd pèdi pwa. Ekspè konseye yo kòmanse leson an nan yon vitès ki ba, apre 2-3 minit ogmante li pa sou 20-25%, lè sa a, ap eseye kenbe sa a apante, kontinye sote sou 15-20 minit. Nan fen sesyon an, yo ta dwe etann la dwe fè ak atansyon espesyal nan misk yo gastroknemyen . Si yon moun gen twòp liv siplemantè, Lè sa a, aktivite sa yo entèdi l ', depi sa a pral negatif afekte misk kadyak la.
Kòm pou kouman vit pwosesis la nan pèdi kilogram pral rive, repons lan nan kesyon sa a depann sou 2 faktè, premyèman, konbyen pwa depase ki gen, plis la li ye, pi long la li se yo rete tann pou rezilta a. Dezyèmman, ki jan ak anpil atansyon ou pral obsève rekòmandasyon yo 2 mansyone pi wo a, si ou pa kraze rejim alimantè a, ak tren regilyèman, pèdi pwa a pral rive pi vit.