Nitrisyon gen yon efè dirèk sou sante. Chak moun gen yon ensten natirèl - satisfè santi nan grangou, tankou sa a se yon garanti nan ekonomize lavi. Se poutèt sa, nitrisyon ak sante yo dirèkteman gen rapò youn ak lòt, paske nan konbyen ak ki kantite yon moun manje, lavi l 'depann. Itilize nan manje danjere ak gwo kalori mennen nan pwoblèm ak travay la nan ògàn entèn yo. Healthy nitrisyon pèmèt ou boure kò a ak sibstans ki sou itil, enèji, epi tou li nòmal ak amelyore travay la nan pwosesis metabolik ak ògàn yo.
Bon nitrisyon pou sante
Nutrisyonist rekòmande lè l sèvi avèk yon piramid manje espesyalman ki fèt, ki gen ladan gwoup separe nan pwodwi ki pral sipòte lavi epi li pa fè mal kò a.
Nan pati anba a nan piramid la se pi itil tout manje a grenn, ki vle di ke yo ta dwe pi plis nan rejim alimantè ou. Lè sa a, gen legim ak fwi , ak nan nivo nan pwochen vyann ak pwodwi pwason yo sitiye. Pi pre nan tèt yo se pwodwi letye, byen, anpil pik - grès yo ak bagay dous, kantite lajan an ki dwe redwi a yon minimòm. Konfòme avèk yon rejim alimantè ekilibre, yon moun resevwa tout sibstans ki nesesè yo pou kò a.
Sa vle di ak baz nan nitrisyon pou sante moun
Gen kèk règ enpòtan ki pral ede w fè rejim alimantè a bon pou tèt ou:
- Meni an chak jou yo ta dwe ekilibre ak varye, swiv egzanp lan nan piramid la pi wo a.
- Manje obligatwa se legim fre ak fwi, ak Lè sa a, sante moun yo pral sou tèt.
- Lè yo ap fè meni an, li enpòtan pou pran an kont sezonye a, se sa ki, se entérésan mèg sou bè, fwi ak legim nan ete a, ak nan sezon fredi, sou pwodwi pwoteyin.
- Peye atansyon tou nan konbinezon an nan pwodwi yo, kòm otreman li ka lakòz anfle, konstipasyon oswa, Kontrèman, dyare.
- Anplis manje debaz, ou ka peye ti goute, pou egzanp, nwa oswa fwi sèk. Nutrisyonist rekòmande pou manje 4 fwa pa jou.
- Pou sante, li enpòtan ke rejim alimantè a se pa prezan alkòl, sèl, sik ak lòt pwodwi danjere.
- Sonje ke nan adisyon a nitrisyon apwopriye pou sante se trè enpòtan fè egzèsis regilye.
- Pa bliye konsome ase dlo, omwen 1.5 lit chak jou.
Akòz nitrisyon apwopriye, rediksyon maladi kwonik ak lòt pwoblèm sante diminye.
