Lacto-ovo-vejetarism se prensip la nan nitrisyon, lè yon moun konplètman ekskli vyann nan rejim alimantè l 'yo. Rejim sa a se pi popilè a, paske li pèmèt ou konsome manje ki ka bay kò a ak tout sibstans ki nesesè yo pou fonksyone nòmal.
Les ak inconvénients de lacto-ovo-vejetarism
Pou plis pase yon ane, diskisyon yo te kenbe sou benefis yo oswa mal nan abandone vyann. Aderan nan sistèm sa a nan pèdi pwa yo pa itil, nan opinyon yo, se vyann ranplase ak ze ak pwodwi letye, ki tou gen ladan pwoteyin ak divès kalite sibstans ki sou itil.
Benefis yo nan lacto-ovo-vejetarism:
- Amelyore pèfòmans nan sistèm nan kadyovaskilè, men sa a se akòz pi ba nivo kolestewòl . Sa a se akòz lefèt ke nan manje vejetaryen gen prèske pa gen okenn grès satire.
- Estabilizasyon nan san presyon, ak sa a reyalite te pwouve pa syantis pou yon tan long.
- Rekòmande tankou yon rejim alimantè pou moun ki gen dyabèt, ak tout gras a prezans nan fib plant. Pwodwi ki manje lacto-ovo-vejetaryen, ede diminye nivo a nan grès ak sik, ki se tou senpleman nesesè pou dyabetik.
- Ede diminye risk pou kansè.
- Gen ranfòsman iminite, osi byen ke jeneral byennèt.
- Rejim alimantè a pèmèt ou debarase m de depase pwa, paske kò a pa resevwa kalori anpil ak grès.
Koulye a, sou dezavantaj yo ki prezan tou nan Lacto-ovo-vejetarism. Syantis yo te pwouve ke si yon moun pa manje vyann, Lè sa a, sistèm nève a soufri anpil. Nan lòd pa vin pi mal eta a nan sante, li rekòmande yo pran plis konplèks vitamin sou yon baz regilye. Yon lòt dezavantaj se ke souvan vejetaryen peche nan twòp, paske yo tou senpleman pa ka satisfè grangou ak manje ki gen orijin plant.
Lakto-ovo-vejetaryen rejim alimantè
Nan lòd pa pwovoke Aparisyon nan pwoblèm sante divès kalite, li nesesè byen fòmile rejim alimantè ou.
- jiska senk pòsyon nan legim;
- jiska kat pòsyon nan fwi;
- jiska onz pòsyon nan repa grenn antye;
- jiska uit pòsyon nan pwodwi lèt fèrmante;
- yon pè nan ze, epi li se vo konsidere sa yo itilize nan boulanjri, elatriye.
Nesesè pou grès kò a enpòtan pou jwenn nan nwa ak grenn, epi tou yo ka jwenn nan kèk fwi, pou egzanp, zaboka .