Li pa tèlman difisil jis pèdi pwa, ki jan pèdi pwa san yo pa mal nan sante. Modèn newfangled alimantasyon yo nan anpil ka dezekilib, epi si yo obsève, kò a ap soufri de yon surcharges nan sibstans ki sou sèten ak eleman ak yon mank de lòt moun. Sa a negatif afekte travay la nan ògàn entèn ak byennèt.
Kouman pèdi pwa san yo pa mal nan kò a?
Pou kòmanse, youn dwe aprann yon verite senp: li enposib pèdi pwa byen vit san yo pa mal nan sante, espesyalman si li se yon figi ki gen plis pase 3-4 kg. Li se anòmal pou kò a pèdi plis pase 0.8-1 kg pou chak semèn, ki vle di ke si ou pèdi pwa plis pase 3-4 kg chak mwa - ou kenbe kò ou nan estrès, ki pral sètènman afekte aparans ou ak sante.
Nan sans sa a, absoliman nenpòt ki rejim alimantè ki pwopoze limite pou yon semèn oswa 10 jou pèdi 5 kg pandan tan sa a se initil yo sèvi ak, depi li pa pral posib pèdi pwa san yo pa mal sou li, ak tisi a grès pa pral ale nenpòt kote nan tankou yon ti tan. Pèdi pwa pral bay yon lestomak vid ak trip, menm jan tou retire nan likid depase - ki, jan ou konprann, se pa pa vle di wout la pèdi pwa san yo pa yon retou.
Mekanis la anpil nan ki jan pèdi pwa san danje sanble sa a. Chak moun bezwen yon kantite lajan espesifik nan kalori pou fonksyon vital yo - ka nimewo sa a ap kalkile. Li rekòmande diminye konsomasyon nan kalori pa 200-300 inite pou chak jou epi ajoute espò, ki tou boule 200-300 kalori. Se konsa, kò a resevwa yon defisi nan 400-600 kalori ak kòmanse aktivman depanse deja akimile depo yo gra yo nan lòd yo ranpli espas la. Kòm yon rezilta, ou jere pèdi pwa san yo pa pwoblèm ak sante ou.
Kouman pèdi pwa efor?
Malerezman, absoliman efor ou ka sèlman pran pwa epi pou yo jwenn selulit. Sans nan anpil nan debarase m de pwa depase enplike kèk restriksyon ak aksyon yo.
Ki baze sou mekanis nan pèdi pwa, li fasil pou konprann ke sèl fason pou pèdi pwa san ekzèsis fizik se diminye konsomasyon nòmal kalori pa 400-600 inite yo. Sepandan, òganis la ap soufri anpil. Anplis de sa, li trè difisil yo rele li menteur fasilman: yo nan lòd yo pèdi pwa nan fason sa a, li nesesè yo ekri tout kalori konsome chak jou ak asire w ke nimewo yo se pa nesesè ankò.
Sou kesyon an si ou ka pèdi pwa san yo pa rejim, repons lan se ékivok - Wi, ou ka, bay ke ou chanje sistèm nan ekipman pou pouvwa tèt li. Koulye a, mo "rejim alimantè a" vle di yon restriksyon kout nan manje, ki bay rezilta rapid. Ak sistèm pouvwa a se yon rejim konfòtab pou kò a ke ou ka kenbe pandan tout lavi ou, pandan w ap kenbe pwa a vle. Sa a manje byen vit vin tounen yon abitid, ki vle di ke ou ka pèdi pwa san efò anpil.
Pèdi pwa san rejim ak espò: Sistèm Nitrisyon
Kounye a, anpil sistèm manje yo te devlope, sòti nan vejetarism, manje kri ak fini ak bon fin vye granmoun bon nitrisyon. Li se sou lèt la ke nou pral konsantre atansyon nou an, depi pou moun nan modèn li se pi alèz. Se konsa, prensip debaz yo nan nitrisyon apwopriye:
- Nitrisyon 3-5 fwa nan yon jounen, pa twò gwo pòsyon.
- Manje eksklizyon manje lou: gra, fri, twò pikant oswa pikant.
- Dènye repa - pa pita pase 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
- Asyèt konbine pwodwi farin frans ak vyann, si sa posib, yo eskli: pelmeni, pasta nan yon fason Flòt, belyashi, sandwich ak sosis.
- Itilize pwodwi ki pa natirèl, semi-fini pwodwi ak vit manje minimize (ki gen ladan sosis, sosis, manje nan bwat, nenpòt ki pwodwi ak koloran ak arom, ak préservatifs).
Pèdi pwa sou nitrisyon apwopriye se ralanti, men li ede yo debarase m de depo gra pou bon.