Objektif prensipal Kegel egzèsis , ki souvan preskri pou kontrent urin, se ogmante ton an nan misk ki sitiye nan ti basen an. Sa a te konplèks devlope pa Kegel la obstetrik Ameriken, ki gen non li te rele. Li te devlope depi lontan, ak sou plizyè dekad pwouve efikasite segondè li yo, espesyalman nan akouchman, lè li se misk yo ki sitiye nan periferi a ki sibi chaje kolosal ak anba presyon ki wo.
Kilè y ap nonmen?
Feblès misk ki chita dirèkteman sou anba basen lan fèt pou yon kantite rezon. Ki pi komen yo se:
- akouchman;
- gwosès;
- rapid ogmantasyon nan pwa kò, elatriye.
Yo nan lòd yo konprann ki sa misk bezwen yo dwe itilize pandan jimnastik yo nan Kegel, ki fèt ak enkonvenyans urin, fè bagay sa yo: chita sou twalèt la, pandan zak la nan pipi, eseye kenbe avyon an, san yo pa déplacement pye yo. Misk yo, ki se kounye a kontra, yo misk yo nan peryòd la. Yo bezwen egzèsis konstan pou enkonvenyans urin.
Ki sa ki egzèsis ak ki jan yo fè?
Pi bon nan tout, egzèsis yo ki se yon pati nan jimnastik yo pou enkonvenyans urin , kòmanse aprann kouche sou do ou, nan ka ekstrèm - sou bò ou. Kòm ton nan misk etaj basen ogmante, li nesesè ale nan fè menm egzèsis fizik yo sèlman lè chita oswa kanpe. Li remake ke se efè ki pi bon yo bay nan egzèsis ki fèt nan yon pozisyon kote pye yo divòse.
Chak fwa anvan yo kòmanse nan yon konplèks nan egzèsis, ki fèt ak enkonvenyans nan fanm, li nesesè vide blad pipi a. Lè sa a, kouche sou do ou ak souch misk yo basen tankou si w ap eseye retade zak la nan pipi. Pou fè sa, konsantre sou gwoup la nan misk ki antoure urèt la. Nan ka sa a, li nesesè kenbe tansyon an nan misk yo pa mwens pase pou 5 segonn. Ou bezwen repete 10 fwa. Lè w fè sa, kenbe souf ou fiks e pa retade li.
Akòz lefèt ke misk yo pandan jimnastik yo soti nan enkonvenyans urin byen vit vin fatige, ak moun nan envolontèman kòmanse konekte misk yo gluteal, osi byen ke misk yo nan vant, yon moun pa ka byen vit ogmante kantite egzèsis.
Youn nan egzèsis yo ki fè pati nan jimnastik la Kegel, ki fèt ak enkonvenyans urin nan fanm, se fè egzèsis la "nan asansè a." Pou fè sa, yon fanm bezwen imajine kijan li leve nan asansè a. An menm tan an, ak chak etaj siksesif, li nesesè ogmante tansyon nan misk jiskaske ou rive nan "etaj anwo a". Apre sa, tou dousman detann misk yo, imajine ke ou, ansanm ak asansè a, desann. Egzèsis sa a pral anseye yon fanm kontwole misk yo.
Gwosès
Egzèsis fizik ki vize pou konbat enkonvenyans urin ka fè pandan gwosès la. Nan ka sa a, li nesesè pran an kont kèk karakteristik. Se konsa, kantite sa a nan egzèsis pa ta dwe depase 30 fwa nan yon jounen, ak nan 16-18 semèn nan yo pa ta dwe kouche, men chita oswa kanpe. Sa a se akòz lefèt ke ak pwolonje kouche nan pozisyon an supine,
Avèk devlopman nan divès kalite konplikasyon, egzèsis ki vize a elimine enkonvenyans urin nan fanm mande pou kèk koreksyon. Se poutèt sa, yon fanm dwe konsilte ak doktè lokal li a, nan lòd pou fè pou evite devlopman nan konplikasyon.
Kontrent
Avèk pwononse nœuds nwayo, li pa rekòmande fè jimnastik Kegel a. Sa a ka sèlman vin pi mal sitiyasyon an epi yo pa pral pote rezilta a vle.