Pou diminye pwa, sipleman manje yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a, entèdi konfòme yo ak rekòmandasyon yo. Akòz lefèt ke Bran se diferan, règ yo pou yo itilize depann sou ki kalite ki chwazi. Nan famasi ou ka jwenn twa kalite - poud, granules ak nan fòm lan nan pen (plak).
Ki bran pou pèdi pwa se pi bon?
Dietitians dakò sou pwoblèm lan lè diskite sou pwoblèm sa a. Chak kalite gen avantaj li yo, se konsa detèmine ki Bran se pi itil pou pèdi pwa se difisil. Lè w ap chwazi youn nan analòg yo, peye atansyon sou faktè yo ki nan lis anba a, ak Lè sa a, ou ka rete nan pi bon an apwopriye. Ekspè konseye pran an kont:
- Èske yon moun sèvi ak li pou fè manje. Si repons la nan kesyon sa a pozitif, Lè sa a, li la vo achte yon analogique poud.
- Kit gen plan pou ranplase yo ak pen, Lè sa a, nan ka sa a li pral rezonab yo achte dosye.
- Konpozisyon. Yo jwenn nan pye koton, ble, RYE ak francha avwan.
Kouman pran bran pou pèdi pwa?
Premye bagay yo fè se etidye enstriksyon yo sou pake a, pwodwi a ka gen ladan aditif adisyonèl, ak Lè sa a, li pa pral nesesè yo sèvi ak li nan yon fason konvansyonèl yo. Konsomasyon nan bran nan okenn fason depann sou ki kalite yo te achte, gen rekòmandasyon jeneral konsènan dire a nan kou a ak pousantaj la chak jou. Yo ta dwe oryante, si ou pa vle jwenn pwoblèm sante olye pou yo pèdi pwa ak byennèt.
Ki jan yo sèvi ak bran pou pèdi pwa:
- Limite to a chak jou nan 2 gwo kiyè. poud, 1 ti ponyen nan granules oswa 100 gram pen, otreman pwovoke aparisyon nan dyare.
- Yo konsome yo pèmèt nan 2-3 mwa, apre sa rekòmande pou fè yon repo chak semèn.
- Ou pa ka gen ladan yo nan rejim alimantè a pou maladi ilsè nan vant lan ak trip, doulè ak dyare, eta sante ka vin pi mal. Konsilte avèk doktè ou anvan ou pran li si gen nenpòt maladi ki nan lis la.
Ki jan yo pran grenn flè pou pèdi pwa?
Pa pran an kont ki kalite yo pral chwazi yo, yo ta dwe boule, nesesèman ak ase dlo. Se Branch Oat pou pèdi pwa rekòmande pou melanje avèk pwodui sour-lèt, vèt te oswa ji legim, li pi bon frèch prese. Si ou gen entansyon itilize pwodwi a pou kwit manje, ajoute li nan sereyal, fwomaj kotaj oswa itilize kòm yon farin frans ranplasman ak pen nan vyann, pwason oswa lòt kalite kwis.
Nan ka a lè ou manje poud oswa granules Bran ak yon lèt fèrmante pou pèdi pwa, oswa melanje yo ak kefir, li pèmèt yo konplete yo ak bè fre (1/2 ti ponyen), oswa siwo myèl. Li pral yon ti kras amelyore gou a epi ede boure kò a ak vitamin ak mineral. Pen yo ka alalejè grese ak fwomaj kotaj, pyese ak konkonb fre ak vèt, ou pral jwenn yon kalite sandwich, ki pral yon goute ekselan itil.
Ki jan yo manje rye bran pou pèdi pwa?
Asire ou ke ou bwè pwodwi a ak anpil dlo, nan kalkil la nan omwen 1 ti kuiyè. pou 1 ti kiyè. Se Rye bran pou pèdi pwa rekòmande pou melanje avèk pwodui sour-lèt, men sa pa aboli règ yo sou itilizasyon likid. Sa se, si ou konbine 1 ti kiyè. aditif manje ak yon vè yogout oswa ryazhenka, li nesesè yo bwè li ak yon tas vèt te oswa dlo plenn. Pen se tou complétée ak bwason, cho oswa frèt, men de preferans pa ji.
Ki jan yo pran ble ble pou pèdi pwa?
Nan itilizasyon an, li nesesè pou yo obsève pratikman menm règ yo ki endike anwo a. Sa se, ble ble pou pèdi pwa yo lave desann ak yon vè dlo, melanje ak pwodwi fèrmante lèt. Chak jou alokasyon pa depase 2 gwo kiyè, 2 gwo kiyè. oswa 100 gram pen. Se twal fen blan pou pèdi pwa konseye pou ajoute pou sereyal ak Bits ti, yo pa ka boule ak bwason ki gen lèt-pa chak moun, yo gen yon gou espesifik.
Rezen ak démarrer Bran
Pou prepare sereyal ak Bits, ou bezwen achte yon poud Bran. Asyèt ki soti nan grenn pou pèdi pwa yo satire ak fib, kidonk si ou manje yo regilyèman, legim ak fwi nan rejim alimantè a chak jou ka redwi. Konsidere 2 preskripsyon senp ak konprann, ki ou ka metrize menm moun ki pa ka kwit manje, ou pa pral bezwen achte engredyan chè.
Kavèt ak BranEngredyan:
- sereyal (farin avwàn, semolina, Buckwheat);
- dlo;
- sèl ak sik;
- 1 gwo kiyè bran
Preparasyon:
- Mete fouchèt la nan dlo cho epi mete chodyè a sou dife a, ajoute sik ak sèl.
- Ranpli aditif la manje apre mwatye tan pou kwit manje a epi pote plat la nan preparasyon konplè.
Engredyan:
- 200 g nan kaye fwomaj;
- 1 ze;
- sik ak sèl;
- farin frans 2-3 ti kuiyè., (ki depann sou imidite nan fwomaj nan kaye);
- 1 gwo kiyè bran
Preparasyon:
- Melanje tout engredyan yo, reyisi yon konsistans omojèn.
- Fòme èskalop yo epi mete yo sou yon chodyè fri chofe, lwil oliv.
- Fry sou toude bò, pou apeprè 20 minit, depann sou epesè nan gato fwomaj la ak kapasite pou kwit manje plat la.
Ki jan yo sèvi ak bran pou pèdi pwa lè yo fè soup oswa ragou:
- Add pwodwi a nan manje a prepare, nan yon kantite lajan pa depase 2 ti kuiyè. ki baze sou 2 lit likid oswa 1 ti kuiyè. pou 500 gram kou prensipal yo.
- Touye tout bagay pou ke li pa jwenn pèdi nan boul yo.
Kefir ak Bran pou pèdi pwa
Li se konseye yo bwè nan mitan lannwit, li pral ede etabli pwosesis dijestif la. Ble ble ak yogout anjeneral melanje 1 ti kuiyè. pou 200 ml nan likid la chwazi, règ yo menm yo dwe respekte lè w ap itilize lòt kalite aditif poud. Li ta sansib yo chwazi yon vèsyon fèrmante ak yon kontni grès ki rive jiska 5%. Anvan yo manje nenpòt grenn pou pèdi pwa ak yon lèt tounen, pa gen anyen rekòmande. Yon vè melanj sa a ka byen konsidere kòm yon plat endepandan.
Farin avwàn ak kònen pou pèdi pwa
Sa a plat se yon manje maten konplè, li se konseye yo manje pou timoun ak granmoun. Kavèt ak smoul pou pèdi pwa pa ta dwe gen ladan sik, se konsa sipleman li ak siwo myèl. Si ou vle, ou ka ajoute nwa ak fwi tranche nan plat la, pa plis pase ½ ti ponyen. Pòsyon se kalkile ki baze sou pwa nan yon moun, tankou yon règ, li pa depase 200 gram, li rekòmande pa bwè manje ak kafe, men te, de preferans vèt - li se pi plis itil.
Si ou itilize nenpòt ki kalite bran, kenbe tras nan byennèt pwòp ou a, gen kèk moun ki pote plent nan pwoblèm ak mouvman entesten lè yo te pran. Si dyare oswa konstipasyon te kòmanse, yo ta dwe sispann kou a, si bòlèt la pa retounen nan nòmal nan 5-7 jou, chache èd nan men yon doktè epi nan okenn ka retade vizit la pou fè pou evite dezidratasyon posib oswa entoksikasyon. Atansyon ak vijilans ap ede ou jwenn amoni ak pa fè mal sante ou.