Konbyen yo bwè dlo chak jou?

Kesyon an nan konbyen yo bwè dlo pou chak jou se kounye a kontwovèsyal. Gen de pwen de vi popilè: youn nan yo di ke konbyen dlo yon jou ou vle, ou bezwen bwè anpil; lòt la di ke sèlman sou pwa depann sou konbyen lajan ou bezwen bwè dlo. Men, pi autorité a se pwen an lèt de vi, nou pral konsidere li nan plis detay.

Konbyen kalori ki nan dlo a?

Dlo se yon pwodwi inik - li gen 0 kalori, dyamèt. yo pa nan tout. Lè sa a malgre lefèt ke li gen anpil mineral ak eleman tras, ki enpòtan pou sante (nan ka sa a, sa vle di dlo ki rekrite nan sous natirèl, oswa achte, mineral). Se poutèt sa kesyon an nan ki kantite dlo yo bwè pou chak jou pa depann sou sa ki kalorik kontni rejim alimantè ou ta dwe genyen.

Ki kantite dlo ou ta dwe bwè?

Sou kesyon an nan kantite dlo moun bezwen, gen yon repons inivèsèl - soti nan 1.5 a 2.5 lit dlo nan yon jou. Sepandan, yo bay ke moun ka varye siyifikativman nan pwa kò, repons sa a se diman pi bon pou tout kategori pwa.

Kalkile ki kantite dlo yo bwè chak jou, ou ka pa fòmil senp: pwa ou nan kg / 450x14. Sa a se fòmil ki baze sou opinyon an nan nutrisyonist ke chak gram 450 nan pwa kò chak jou bezwen 14 gram dlo.

Kalkile ki kantite ou bezwen bwè dlo nan yon ti fi ki gen yon pwa 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Se konsa, 1.5 lit se nòmal la pou moun ki gen anpil pwa.

Konbyen yo bwè dlo pèdi pwa?

Konbyen dlo ka e yo ta dwe bwè, nou te deja aprann. Yo nan lòd yo efektivman pèdi pwa ak itilize nan dlo, li se ase ogmante pousantaj la, ki te kalkile avèk èd nan yon fòmil, se sèlman 500 ml. Se konsa, yon ti fi diminye 50 kg yo ta dwe bwè pa 1.5, men 2 lit dlo chak jou.

Ki jan yo bwè dlo?

Ki jan yo bwè dlo, tou, gen règ pwòp li yo. Pou egzanp, li rekòmande pou bwè dlo pou 15-30 minit anvan l manje ak sèlman 1-1,5 èdtan apre li, se konsa yo pa entèfere ak pwosesis la nan dijesyon epi yo pa "pouse" manje.

Anplis de sa, kò a pa pral benefisye si ou nan yon fwa bwè 3 linèt nan yon moman. Li pi bon yo bwè 0.5-1 tas yon jou nan entèval diferan, pa bliye sou tan an ou bezwen rete tann apre yo fin manje.

Ou konnen santi a lè ou vle bwè apre yon sale, men ou pa kapab? Pou evite sa, bwè anpil dlo anvan ou manje. Ou pral sezi, men swaf dlo apre manje grès oswa sere soti nan sa a pral mwens pase nòmal.