Kesyon ki pi difisil nan sijè a nan pèdi pwa - ki kote yo kòmanse pèdi pwa? Li se kòmansman ki kòrèk la nan pwosesis la tèt li ki pral pèmèt ou pa sèlman nan pèdi pwa, men se pa yo rekrite li apre sa, epi, anplis, pa fè mal kò a. Pou moun ki gen fèb pral pouvwa , konmansman an kòrèk nan pèdi pwa ap ede pa voye jete fason sa a difisil nan mitan an. Se konsa, nou prezante repons ki pi detaye nan kesyon an nan ki kote yo kòmanse pèdi pwa.
Kouman kòmanse pèdi pwa: bò sikolojik nan kesyon an
Pou kòmanse, repons tèt ou onètman: poukisa ou pèdi pwa? Ki sa ou pral jwenn rediksyon pwa? Poukisa kounye a? Ak pi enpòtan - poukisa ou pa ka rete nan pwa ou ye kounye a?
Li rekòmande pa sèlman reponn tèt ou, men tou, yo ekri repons sa yo, oswa menm pi bon - toujou kenbe yo nan devan je ou. Se sèlman si ou se asire w ke sa a pa ka kontinye, epi ou ijan bezwen diminye pwa, ou ka pèdi pwa. Si motivasyon ou a pa fò ase - ou pa pral siviv mwatye yon jou nan nitrisyon apwopriye!
Kouman fòse tèt ou kòmanse pèdi pwa?
Se konsa, kounye a ou konnen poukisa ou ijan bezwen debarase m de pwa depase. Fè tèt ou kòmanse pèdi pwa ka trè senp: pran yon koup nan foto ki ekspoze zòn pwoblèm ou nan tout "tout bèl pouvwa" epi pote yo avèk ou, glancing nan yo plizyè fwa nan yon jounen. Ou ka pi bon ak pi bèl, ou pa ka rete tankou sa! Tan ale pa, ou gen sèlman yon jèn, epi li pi bon yo kòmanse mens pi bon kounye a.
Konsèy pou débutan pèdi pwa
Pa kite erè tipik pou pèdi pwa. Konsidere yo trè yon ti tan, men nan yon fason capacious. Ki metòd pou pèdi pwa pa ta dwe itilize?
- Grenn pou pèdi pwa. Anpil nan yo se ilegal, anpil pa bay efè, ak moun ki bay pou opresyon fonksyon kò a, ki pèdi pwa tèt li kont background nan nan maladi yo ki leve pa pral ba ou kè kontan. Metòd sa a pa konseye ou pa nenpòt ki doktè konpetan.
- Alimantasyon kout tankou "10 kg mwens yon semèn." Pousantaj nòmal nan pèdi pwa yo se 3-5 kg chak mwa. Si ou sevè koupe rejim alimantè a epi ou toujou ap pèdi pwa pi vit, kò a deside li te yon peryòd grangou, epi lè ou retounen nan yon rejim alimantè nòmal, ou magazen grès ou lou - pou ke nan evènman an nan grangou nan pwochen te gen plis yo manje. Kòm yon rezilta, ou pral refè menm plis.
- Massagers, basen, phyto-barik, sona, fini ak lòt pwosedi pou pèdi pwa san efò. Sa yo se ekselan pwosedi ADDITIONAL ki amelyore sikilasyon san. Yo pral ede amelyore kondisyon po a ak ranvwaye likid depase, ki pral tape tounen nan kèk èdtan. Men, depo gra yo pa fann, ak reyèlman diminye pwa a pa pral ede.
Pèt pwa se pwosesis la nan divize selil grès, pwosesis yo nan kò a nan enèji pou lavi. Sa a se posib si epi sèlman si ak manje ou jwenn mwens kalori pase ou bezwen pou lavi. Pou fè sa, swa koupe konsomasyon kalorik, oswa ogmante konsomasyon nan kalori, se konsa ke kò a manke ta pran soti nan magazen grès. Sa a se espò ak nitrisyon apwopriye . Pa gen okenn lòt fason.
Ki jan yo kòmanse pèdi pwa nan yon fanm?
Deside ki pwa patikil ou pèdi pwa. Kalkile konbyen mwa li pral pran, nan yon pousantaj de 4 kg pou 1 mwa. Se konsa, ou mete yon dat ki ou pral pèdi pwa.
Rekonsidere manje ou - dous ka sèlman yon ti kras ak sèlman anvan dine; te pa ta dwe bwè apre yon repa; soti nan fri ak grès li se vo anyen; Nenpòt kote asyèt pou vyann, lòt pase legim, yo kounye a se pa pou ou; farin frans pwodwi - otan ke posib koupe nan rejim alimantè a epi yo pa manje apre dine. Dejene - repa ki pi abondan, ak dine - pi fasil la ak tou fini 3-4 èdtan anvan yo dòmi.
Pote rejim ou nan kondisyon ki dwat. Pou akselere pèdi pwa, ajoute aktivite fizik. Ki sa ki fè egzèsis kòmanse pèdi pwa? Soti nan nenpòt. Chwazi nenpòt direksyon nan kondisyon fizik oswa dans epi fè li entèdi 2-3 fwa nan yon semèn. Ou pral sezi, men sa a se ase pèdi pwa!