Kouri ak pèdi pwa yo se de konsèp inséparabl, depi li se egzèsis sa a fizik ki konsidere kòm pi efikas nan konbatr kilogram depase. Avantaj ki genyen nan prensipal yo se lefèt ke pratikman tout moun ka itilize li san yo pa risk nan sante. Bagay pwensipal lan se kòrèkteman detèmine vitès la ak distans.
Ki jan kouri pou pèdi pwa?
Gen anpil avantaj nan egzèsis sa a:
- Kouri se yon egzèsis dinamik ki enplike nan prèske tout misk ki nan kò ou.
- Kouri konsidere kòm youn nan fòmasyon ki pi bon pou l respire ak kè. Li te tou vitès metabolis la , ki ede boule kalori depase.
- Kouri ede ogmante efikasite, epi tou li pèmèt ou pase anpil enèji.
Efektif kouri pou pèdi pwa
Nan lòd pou fè egzèsis la pwodwi rezilta yo vle, li enpòtan yo swiv règleman sèten:
- Fòmasyon yo ta dwe regilye epi pwan plas omwen de fwa pa semèn.
- Pèdi pwa pa kouri pral efikas si distans la se pa mwens pase 1-2 km. Pandan tan sa a, ou ka konnen si fòmasyon sa yo kostim ou, si yo pote ou malèz, elatriye
- Apre yon mwa, ka distans la ap ogmante a 4 km. Pou anpil nan etap sa a, kouri kòmanse pote reyèl plezi.
- Pou ogmante efè a, ou ka tren nan yon kostim espesyal ki fè pwomosyon ogmante swe.
- Pou efikasite nan kouri li trè enpòtan nan konfòme yo avèk nitrisyon apwopriye: pa manje dous, gra ak pikant.
- Pa bliye sou balans dlo a, paske pandan kouri nan ou pèdi yon anpil nan dlo. Menm lè apre fòmasyon, bwè pa rekòmande, ou bezwen rete tann sou yon èdtan.
- Kòrèkteman chwazi soulye ak yon pwosè pou kouri, se konsa yo pa jwenn blesi pandan fòmasyon.