Manje ki pi wo-kalori pou jwenn pi bon

Gen yon kategori espesyal nan moun ki difisil jwenn pwa nan lanati. Metabolis yo se twò vit, epi yo ka manje anyen epi yo pa jwenn grès. Sepandan, souvan yo rèv la ajoute omwen yon koup la kilogram. Kòm règ, moun yo ap chache manje ki pi kalori yo jwenn pi bon - men apwòch sa a mennen nan akimilasyon twòp nan depo gra nan zòn nan pwoblèm ak fè mal sante. Gen de fason ki sen pou jwenn pi bon - nou pral gade yo.

Ki pwodwi mwen ka geri nan?

Dietitians ak fòmatè Fitness souvan gen tande kesyon, pou egzanp, ki soti nan ki pwodwi pye yo jwenn grès. Yon repons pou kesyon sa a tou senpleman pa egziste, paske li enposib refè oswa pèdi pwa lokalman, nan yon zòn espesifik. Distribisyon an nan mas la ki baze sou predispozisyon jenetik la ak ki kalite figi, epi li pa ka enfliyanse moun sa a.

Se poutèt sa, li se vo konsidere an jeneral ki manje manje yo jwenn pi bon. Yon erè komen - débutan kòmanse manje yon anpil nan dous, farin frans, gra ak vit manje , pase gate sante yo, pa gen tan reyalize rezilta yo.

Pou fè yon rejim alimantè ki wo-kalori ki nesesè sou baz pwodwi itil:

• pwason gra;
• vyann, bèt volay ak fwidmè;
• pwodui letye ak anpil kontni grès;
• lwil legim;
• pen grenn jaden ak pasta soti nan ble durum;
• bè;
• nwa;
• konpot ak bwason fwi;
• fwi ak fwi sèk;
• soya, pwa, pwa ak legum lòt.

Konsidere yon egzanp yon rejim alimantè pou yon seri pwa:

1. Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn farin ak nwa siwo myèl, ak fwi, yon tranch pen ak bè, te ak siwo myèl.
2. Dezyèm manje maten: 2/3 tas nwa ak yon pòm oswa lòt fwi, ji.
3. Manje midi: yon pòsyon nan yon sòs salad remoute kouraj ak bè, yon bòl an soup, yon tranch nan pen sereyal, konpòte.
4. Apwè midi goute: yon pen ak smann ak bè ak te ak siwo myèl.
5. Dine: yon pòsyon nan vyann kwit ak legim anba fwomaj ak gani nan Buckwheat, pwa oswa pasta ak konpòte.
6. Yon èdtan anvan dòmi: yon vè kefir.

Tankou yon rejim alimantè Harmony ase, moun rich nan pwoteyin, ak nan menm tan an gen yon kontni segondè kalori, ki pèmèt l 'nan enfliyans pwa.

Ki manje ki soti nan espò nitrisyon ede retabli?

Fason ki pi fasil yo refè respire ak trè byen se enskri nan jimnastik la , fè yon pwogram ak antrenè a epi yo kòmanse pran yon geyner. Sa a se yon kalite espò nitrisyon san aditif chimik, ki fòme ak yon melanj de pwoteyin ak idrat kabòn. Lè sa a se yon pwodui ki pwòp, inofansif, ak nan yon sèl pati nan kalori li yo ka otan ke ou ka diman jwenn soti nan yon dine konplè. Sa a se fason pou ajoute pwa pou ekspè rekòmande.