Chak fanm rèv gen yon figi Mens ak gade bèl. Sepandan, ak fòm ideyal pa nati, trè kèk moun te gen chans. Souvan, yon fizik atire se rezilta travay konstan sou tèt ou ak bon chemen lavi a .
Reprezantan Anpil nan fè sèks ki jis nan espwa nan debarase m de liv siplemantè yo epi yo vin mèt nan yon vant plat, chita sèlman sou yon rejim alimantè rijid epi konplètman inyore aktivite fizik. Kòm yon rezilta, apre yo fin pèdi pwa, sèlman afesman po sou vant la rete, epi yo pa espere fòm nan bèl. Pou evite oswa ranje yon sitiyasyon ki te deja devlope, ou pa bezwen kouri nan jimnastik la, menm jan ou ka retire vant la vantaj menm nan kay la.
Ki jan yo retire afesman po sou vant la?
Kòz ki pi komen nan po saggy sou vant la se pèdi pwa rapid nan yon rejim alimantè ki rèd oswa jèn, pou ke po a lonje pa ka byen vit retounen nan fòm. Reflechi sou kòman yo retire yon vant afesman ak kote nan kay la, ou pa ta dwe jis bwa nan yon rejim kout tèm ki pral bay menm rezilta a kout tèm, ou bezwen konplètman chanje fòm ou. Ou ta dwe sonje bagay ki enpòtan - ou pa bezwen mouri. Grangou frape ka sèlman gen yon enpak negatif sou sante, men sètènman pa afekte pozitivman figi a. Manje 5-6 fwa nan yon jounen, men se sèlman nan ti pòsyon, epi, sa ki pi enpòtan, yon manje an sante. Soti nan rejim alimantè ou, ou ta dwe konplètman elimine dous, gra, fri ak fimen, osi byen ke tout pwodwi semi-fini. Nou dwe konprann ke tout pwodwi sa yo ak yon vant bèl pa ka konpatib. Se poutèt sa, vle bagay dous ak lòt danjere - manje. Vle yon vant plat - bay moute tout pwodwi danjere. Manje prensipal la ta dwe sereyal, legim, fwi , letye ak fwidmè, vyann mèg. Soti nan tout bagay sa a, ou ka tou prepare asyèt bon gou ki pa pral sèlman itil pou kò a, men tou, bay yon atitid bon.
, Egzèsis pou yon vant afèktan
Li enpòtan mansyone ke nitrisyon apwopriye se sèlman mwatye siksè la. Trè enpòtan yo se egzèsis fizik, san yo pa ki li pa pral posib reyalize objektif la fikse. Menm si ou pa vle gen yon laprès difisil ak kib, pa vle di ke fòmasyon yo ta dwe inyore. Nan vant lan ak an jeneral tout kò a te atire, misk yo jis gen yo dwe jis nan ton, ak Se poutèt sa, li nesesè angaje yo.
Anpil egzèsis pa ta dwe chwazi, li se ase fè debaz, senp epi efikas.
- Twisting . Bay manti sou do l ', sou ekzalasyon, leve anwo kò a, rale zepòl li nan direksyon pou basen an ak peze misk yo nan laprès la. Separasyon nan ren la soti nan etaj la, egzèsis sa a pa mande pou.
- Twisting nan direksyon opoze a . Nan menm pozisyon inisyal la, sèlman sou ekzat la basen la leve nan pwatrin lan.
Egzèsis yo ta dwe fèt anvan doulè. Anplis de sa, eseye mache plis, olye pou yo asansè a chwazi yon nechèl, kouri. Epitou, pi souvan enplike vant la, sa a tou ede ranfòse misk yo, epi apre yon pandan w ap wè rezilta a.