Kouman pèdi pwa apre jou ferye yo?

Sa ki pi enpòtan, li pral kalme ak reyalize ke pa gen anyen plis pase terib ki te pase. Anplis, menm bagay la kounye a ki gen eksperyans pa pi fò nan popilasyon an latè, paske te gen jou konje - long dire, toujou kout, satire ak, nan kou, trè bon gou. Men, ou pa pral manje fason sa a sou yon baz kontinyèl?

Byen vit, li pral byen vit ale

Premye a tout, ki jan pèdi pwa apre jou ferye yo, ap di ou longè nan fèstivite yo. Si jou fèt la te de dènye ane yo - sa a se yon sèl bagay, men si ou gen nan tèt ou kèk de semèn nan manje nouvo ane a - byen yon lòt.

Pou de semèn li se ireyèl jwenn yon anpil grès, yon maksimòm de 2-3 kilogram. Si balans yo montre yon depase pi gwo, sonje, sa a se dlo. Li akimile, paske nan rejim ou te gen anpil saline.

Nòmalize aktivite a nan aparèy dijestif la

Se konsa, ou vle pote lòd la òganis apre jou ferye yo, kwè m ', ou kounye a, tankou pa janm anvan, jwenn fè mal sou yon kalori ki ba, rejim difisil. Li pral sèlman mennen nan yon pann ak yon suralimantasyon nouvo.

Se vant ou kounye a irite - twòp te travay pou l 'nan jou ki sot pase. Se poutèt sa, meni an ta dwe nòmalize operasyon li yo. Nan rejim nou an avèk (oswa apre) overeating ta dwe gen ladan:

• soup-kraze pòmdetè;
• lèt labouyl (san lwil oliv);
• ba anpil grès pwoteyin (yon fwa yon semèn, vyann, 2 fwa - poul, 2 fwa - pwason);
• pwodwi letye (fwomaj - jiska 20% grès kontni, fwomaj kotaj - jiska 5%, lèt - 1.5%);
• legim - jiska ½ kg pou chak jou;
• fwi - 300 gram chak jou;
• fwi sèk, nwa, lwil oliv;
• pa gen fò te, pa gen kafe;
• 2 lit dlo nan yon jou.

Tout se senp ak bon gou. Pa limite, men sèlman nòmalize rejim alimantè a , ou pral pèdi tout "siplemantè" maksimòm la pou de oswa twa semèn. Aktyèlman, pèdi pwa yo ta dwe pran tan kòm anpil pwa.

Dechaje jou apre overeating yo gen dwa sèlman apre yo fin konsiltasyon ak yon nutrisyonist. Konprann, se vant ou kounye a irite, ak nenpòt grèv grangou ap mennen nan brûlures, doulè, maladi ilsè, epi tou li pi grav nan tout maladi kwonik. Premye semèn apre jou ferye yo, ou ta dwe manje anvlòp manje ki pral pèmèt ou detann aparèy dijestif la.

Menm jan grèv grangou yo pa akseptab, ak manje abondan se akseptab. Nenpòt nouvo tretman pral pote nan anyen pwosesis rekiperasyon an tout antye. Se poutèt sa, ou bezwen manje yon fraksyon - ant manje, repo pa mwens pase 2 èdtan, men se pa plis pase 5.

Si ou ale nan vizit epi yo pa vle ofanse mèt kay la, eseye tout bagay, men se pa manje anpil.

Kòm pou egzèsis fizik, Lè sa a, ou ta dwe kòmanse ak 1 sesyon ak 1 jou nan rès, pa charj segondè-entansite, men òdinè "chaj" ak "antrennman."