Se pa tout moun renmen sinema te fè sou komik Ameriken, men tout moun se kontan ak Halle Berry kòm yon chat fi. Epi li pa jis bote nan yon aktris talan, men tou, fleksibilite a demontre pa fanm sa a bon. Ak nan kou, mwatye a bèl nan limanite apre yo fin gade fim sa a sezi ki jan yo vin trè fleksib, tankou yon chat.
Gen de opinyon sou zafè sa a - gen kèk di yo dwe fleksib, youn dwe fèt, lòt moun diskite ke kapasite sa a ka devlope. An reyalite, tou de nan fleksibilite natirèl sa yo se dwa, ak moun sa yo bezwen sèlman kenbe tèt yo ton. Men, yo vin pi fleksib ak plastik, petèt pa tankou yon jimnastik, men yo toujou nan yon nivo bon, petèt. Ki sa ki nesesè pou sa a, ou mande, yo gen nenpòt teknoloji espesyal oswa ale nan klas chè? Li pa nesesè nan tren nan kay la, tout sa ou bezwen se apeprè mwatye yon èdtan nan tan gratis chak jou ak pèseverans ase pou ou pa bay moute apre premye jou a. Si ou se mystérieu sou jan yo ka vin trè fleksib byen vit, pandan y ap pa ke yo te kapab rive jwenn soti nan etaj la ak men ou, Lè sa a, reflechi sou si wi ou non ou reyèlman bezwen li. Paske li pa posib byen vit reyalize fleksibilite chat la, nou bezwen fòmasyon, ki dire plis pase 1 semèn.
Se konsa, si ou deside vin pi fleksib, bliye mo "vit" epi yo pare yo travay sou tèt ou kòm dilijans jan ou chwazi yon ekipe pou yon pati antrepriz, Lè sa a, ou bezwen memorize yon egzèsis ak kèk fè yo chak jou. Apre sa, ou ka deplase sou pi konplèks, tankou yon pon oswa kochon.
Ki jan yo vin fleksib -, Egzèsis
- Bay manti sou vant ou, janm yon ti kras delye, bra yon ti kras pliye, peze koud ou nan kò a. Nou manyen fwon an nan etaj la, tou dousman respire lè a ak nan menm tan an kòmanse mouvman an egal, apiye sou men yo ak speleo nan kolòn vètebral la, basen ki nan etaj la pa chire koupe. Kòm tou dousman, sou ekzalasyon, nou tonbe nan etaj la. Ou bezwen repete egzèsis sa a 4 fwa. Lè w ap fè, ou bezwen eseye travay misk yo nan do a, pa men yo.
- Kanpe, pye zepòl-lajè apa, nou pran men nou dèyè do nou yo ak lyen yo nan seri a. Dousman leve yo leve, ap eseye pa pliye sou. Lè sa a, nou tou dousman bese men nou, unclasp lock la, mase bwòs la ak repete egzèsis la. An total, ou bezwen fè 4-5 repetisyon yo.
- Chita sou etaj la, pye dwat yo ansanm. Dousman nou rive pou zòtèy nou yo ak men nou. Si fleksibilite pèmèt, nou kenbe sou zòtèy nou yo ak men nou epi eseye rive nan fwon ak jenou nou yo. Yon rès ti kras epi repete egzèsis la. Nan total, ou bezwen fè repetisyon 3-4.
- Nou kouche sou etaj la, janm ansanm, men ansanm kòf la. Dousman nou ogmante pye nou yo ak basen an, ede tèt nou ak men nou yo. Reta pou kèk segonn nan etajè a sou lam zepòl yo, nou bese pye nou desann, ap eseye manyen etaj la ak tèt li ak chosèt li. Jenou pa pliye. Nou rete pou kèk segonn nan pozisyon sa a ak tou dousman unbend. Egzèsis repete 3-5 fwa.
- Nou chita sou jenou nou, pye nou yo janbe lòt, men nou blese dèyè do nou yo. Lè w ap pran koud nou an, nou eseye pliye palmis yo ansanm, tankou si nan yon siy lapriyè. Nou respire pwofondman ak fèt san pwoblèm, nou rete nan pozisyon sa a pou 30 segonn. Egzèsis repete fwa 3-4.
- Kanpe, nou mete pye nou yo toutotan nou kapab. Kouche sou janm dwat la, nou detire men dwat la sou janm gòch la, apiye sou bra gòch la. Janm bò gòch la dwat. Nou rete nan pozisyon sa a pou 30 segonn ak chanje pye nou yo. Repete egzèsis antye 4-6 fwa.
- Kanpe, nou mete men nou sou ren, pye yo ansanm. Tou dousman apiye devan ak dèyè. Nou fè egzèsis la 10 fwa nan toude direksyon yo.
- Janm ansanm, koube sou, eseye manyen etaj la nan pye yo. Si sa a fasil, Lè sa a, nou eseye manyen etaj la ak dwa ou epi ou pa ak dwa ou yo.
Tout egzèsis sa yo bezwen fè dousman, dousman, etann tankou yon bote an gonfle, sou fleksibilite nan ki nou te kòmanse konvèsasyon an.