Kòm pou fòmasyon an nan misk ponktè, anpil reprezantan nan fè sèks nan jis gen yon opinyon ki mal. Sijè sa a gen kantite ti vilaj ak mit anpil, ki se vo eksplore. Fè egzèsis misk nan domestik nan kay la pa pral ede ogmante gwosè tete a, men li pa pral fè li pi piti. , Egzèsis ki vize a devlope misk yo, pral ede sere boulon pwatrin lan, ki pral fè li vizyèlman bèl. Anplis de sa, pli lèd pral disparèt ansanm anba bra yo.
Ki jan yo ponpe misk yo ponktè nan kay la?
Premyèman, nou pral analize yon règ kèk ki pral fè fòmasyon an kòm efikas ke posib. Ou bezwen kòmanse ak yon cho-up, ki vize a planèt la leve misk yo ak jwenti. Pou fè sa, li ase yo sote sou kòd la pou senk minit. Pou chaje te konte pou misk bridal, priz la oswa lajè nan abutman a ta dwe yon ti kras pi laj pase zepòl yo. Pa gen mwens enpòtan se vitès la nan ekspansyon ak peze nan men, se konsa konpresyon la ta dwe pase fèt san pwoblèm, ak louvri men se sevè. Yo nan lòd yo ponp misk jektoral nan yon ti fi nan kay la, li nesesè nan tren regilyèman, men li enpòtan pa fè twòp li. Opsyon ki pi bon an se fòmasyon chak jou lòt. Remake byen ke kò a byen vit vin itilize chay la, se konsa swa chanje egzèsis yo, oswa ogmante kantite repetisyon yo oswa pwa adisyonèl.
, Egzèsis sou misk ponktè nan kay la:
- Ann kòmanse ak yon egzèsis debaz ak efikas - pouse-ups . Pran anfaz la kouche, mete bra ou pi laj pase zepòl ou. Tonbe desann nan koube bra yo nan koud yo, ki ta dwe chita pi pre kò a. Sonje ke kò a dwe dwat. Yon lòt vèsyon an pouse-ups pou devlopman nan misk ponktè - pye yo ta dwe mete sou yon ti mòn, pou egzanp, ban oswa fitball.
- Bon rezilta yo bay pa ranvèse pouse-ups, pou ki li nesesè yo chita sou kwen nan yon chèz oswa ban ak rès kont li ak men ou. Kenbe janm ou dwat oswa pliye yo nan jenou ou. Anndan pote nan lè a nan do a te tou dwat. Tonbe desann, akòz koube bra yo nan koud yo, men pa manyen etaj la ak bounda yo. Deplase sèlman nan yon liy dwat epi yo pa deplase bounda yo pou pi devan.
- Pou yon fanm ponpe misk yo ponktè nan kay, li rekòmande a gen ladan yon laprès altèr nan konplèks la. Mete tèt ou sou yon ban ak pran altèr ak yon priz dwat, ki ou bezwen kenbe sou bra eksprime anwo a pwatrin lan. Li pèmèt yo pliye nan do a pi ba, epi tou peye atansyon a pye yo, menm jan yo ta dwe bourade nan etaj la. Pliye bra ou nan koud yo, bese yo devan avan yo paralèl ak etaj la. Apre repare pozisyon an, retounen nan PI la. Pou travay soti pati ki pi ba yo ak anwo nan misk yo, li rekòmande fè egzèsis sa a sou yon tèt ban enkline desann epi leve, respektivman.
- Yon lòt efikas efikas - kiltivasyon nan men ak altèr. Fè aranjman sou ban an epi kenbe altèr ankò pi wo a pwatrin lan, men sèlman palm yo ta dwe dirije nan direksyon pou chak lòt. Èske kiltivasyon altèr a nan kote sa yo, bese men ou jiskaske ou santi tansyon an nan misk yo ponktè. Sa a pèmèt yon koube ti tay nan bra yo nan koud yo. Apre repare pozisyon an, retounen nan pozisyon an kòmanse.
- Pou ponpe misk nan domestik nan ti fi a li posib epi avèk èd nan yon ekspansyon, ki dwe pase nan nenpòt ki kanpe fiks yo. Kanpe ak do ou nan li epi li kenbe men yo. Pran yon etap pou elaji ekspansyon an. Kenbe men ou sou kote sa yo pou yo paralèl ak etaj la. Palms gid pou pi devan ak yon ti kras koube bra ou nan koud yo. Rale, fè yon rediksyon nan men nan devan ou, ak sou retounen ekzalisyon FE a. Li enpòtan pou repare chak pozisyon nan kò a pou chay la pa ale pèdi.